-
Töltött Halétel Ketogén Diéta Recept Darált Sertéshússal És Fűszerekkel
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik gyorsan és egyszerűen szeretnének egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a zsírégetést és az izomfenntartást. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd be, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Amíg a hús sül, egy tálban villával törd össze az avokádót,…
-
Lazacos töltött ketogén halétel trappista sajttal gombával és spenóttal
Ez a ketogén csirke-cukkini gratin egy ízletes és laktató fogás, amely segít fenntartani az alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben, miközben minimalizálja a szénhidrátbevitelt, így ideális választás a ketogén diéta követőinek. Hozzávalók – 2 közepes cukkini – 400 g csirkemell filé – 150 g reszelt cheddar sajt – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – Friss petrezselyem a tálaláshoz (opcionális) Elkészítés 1. Melegítsük elő a sütőt 180°C-ra. 2. A csirkemellet vágjuk kis kockákra, sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén pirítsuk meg közepes lángon, amíg aranybarna nem lesz, majd…
