-
Ketogén diéta recept családi töltött garnéla póréhagyma káposzta bazsalikommal
Ez a krémes avokádós csirke egy igazán laktató és ízletes étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően hosszú időre eltelít, miközben alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását. Egyszerű elkészíteni, így ideális választás hétköznapokra. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd…
-
Krémes töltött garnéla ketogén diéta recept reszelt sajttal újhagymával
Ez a csirkemell avokádós, tejszínes szósszal egy ízletes és laktató fogás, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diétába. Alacsony szénhidráttartalmának és magas zsírtartalmának köszönhetően támogatja a ketózist, miközben tápláló és könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml tejszín (30-40% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalát aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, vágd fel az avokádót kisebb darabokra és törd össze villával, hogy krémes állagot kapj. 3. Egy másik serpenyőben hevítsd fel a…
-
Ketogén diéta recept töltött garnélával kókusztejszínnel és friss zöldfűszerekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik a ketogén diéta mellett szeretnének egy könnyű, mégis tápláló ételt fogyasztani. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így együtt egyensúlyban tartják az energiaszintet és támogatják a ketózist. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki,…
-
Laktató ketogén diéta recept töltött garnélával görög joghurttal és bazsalikommal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és egyszerű ketogén recept, amely magas zsír- és fehérjetartalma miatt ideális a diéta során. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke biztosítja a szükséges fehérjét, így hosszabb teltségérzetet és stabil energiaszintet biztosít. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-7 percig oldalanként. 2. Közben a fokhagymát aprítsd fel, és add hozzá a…
-
Gyors ketogén diéta recept töltött garnélával tejszínnel és csípős paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely kiválóan illeszkedik a ketogén étrendbe. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma ideális az energiaszint fenntartásához, miközben a fehérje segít az izomtömeg megőrzésében. Ez az étel gyorsan elkészül, így tökéletes választás egy egészséges, laktató vacsorához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd az olívaolajon közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára sütjük, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót meghámozzuk, kimagvaljuk, és egy tálban…
