-
Gyors ketogén diéta recept töltött darált csirkével mascarponéval és spárgával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidrát- és magas zsírbevitelre törekednek. Egyszerű, gyorsan elkészíthető, és tele van egészséges zsírokkal és fehérjével, amelyek támogatják a ketózis állapotát. Emellett friss alapanyagokból áll, így könnyedén beilleszthető a napi étrendbe. Hozzávalók – 2 db avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (finomra vágva) – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (apróra vágva) – 50 g feta sajt (elhagyható) Elkészítés 1. Az avokádókat vágjuk félbe, távolítsuk el a magját, majd kanalazzuk ki a húsát…
-
Gyors ketogén diéta recept töltött darált csirkével kacsazsírral és avokádóval
Ez a ketogén csirkemell avokádós szósszal egy könnyen elkészíthető, ízletes és tápláló étel, amely támogatja a zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Alacsony szénhidráttartalma miatt ideális választás a ketogén diétát követők számára, miközben magas zsírtartalma segít a hosszabb teltségérzet elérésében. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt paprika – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg az őrölt paprikával. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, és süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon kb. 6-7 percig, amíg átsülnek…
-
Gyors ketogén töltött lazac zsírszalonnával snidlinggel és kaporral
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és ketogén-barát ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, ami támogatja az izomépítést és a hosszú teltségérzetet. Ez a recept segít fenntartani az alacsony szénhidráttartalmat, miközben ízletes és laktató marad. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – 50 g friss spenótlevél – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd…
-
Ketogén diéta recept darált marhával sajttal és gombával töltve vegetáriánus módra
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis állapotát, miközben gazdag fehérjében is. Ez a recept segít fenntartani az energiaszintet és az éhségérzetet is hatékonyan csökkenti. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml tejszín (minél zsírosabb, annál jobb) – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd…
