-
Ketogén diéta recept töltött csirkecomb sertészsírral spárgával és kápiával
Ez a ketogén csirke avokádósalátával egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely magas zsírtartalommal és alacsony szénhidráttartalommal támogatja a ketózist. Ideális választás azoknak, akik változatos, egészséges és laktató fogásokat keresnek a ketogén étrendjükhöz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 50 g bébispenót – 1 közepes paradicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg az őrölt köménnyel. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, mindkét oldalukat 6-7 percig, amíg aranybarnák…
-
Laktató ketogén reggeli töltött csirkecomb libazsírral és fűszerekkel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú fogást keresnek. A magas zsírtartalmú avokádó és a proteinben gazdag csirke kombinációja ideális a ketogén diéta támogatásához, miközben gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd villával törd össze krémes állagúra. 3. A fokhagymát aprítsd finomra, és add hozzá az avokádóhoz,…
-
Ketogén diéta recept családi töltött csirkecomb kókusztejszínnel és retkkel
Ez a krémes avokádós csirke egy gyorsan elkészíthető, alacsony szénhidráttartalmú fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Gazdag egészséges zsírokban és magas fehérjetartalmú, így támogatja a zsírégetést és az izomépítést. Emellett változatos ízvilágával segít megőrizni a diéta élvezetes jellegét. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél zsírosabb, annál jobb) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg és magozd…
-
Ketogén diéta recept töltött csirkecomb reszelt sajttal gombával és uborkával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy ízletes és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segít a ketózis fenntartásában, miközben laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd meleg olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 perc alatt. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és egy tálban villával pépesítsd össze a citromlével, hogy megőrizze a frissességét. 3.…
-
Ketogén diéta recept töltött csirkecomb vacsorára snidlinggel és borsikafűvel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süssük aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágjuk félbe, távolítsuk el a magját, majd kanalazzuk ki a húsát egy tálba. 3. Adjuk hozzá a kókusztejet,…
-
Fűszeres töltött csirkecomb ketogén diétához újhagymával és paradicsommal
Ez a krémes avokádós csirkeragu egy kiváló választás azok számára, akik szeretnék megőrizni ketózisukat, miközben ízletes és laktató ételt fogyasztanak. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, amelyek támogatják az energiaszintet, míg a csirke magas minőségű fehérjét biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej (cukormentes) – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes fej hagyma – 2 evőkanál kókuszolaj – 1 teáskanál őrölt kurkuma – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kockákra, sózd és borsozd ízlés szerint. 2. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel a kókuszolajat, majd pirítsd meg rajta…
-
Ketogén diéta recept töltött csirkecomb sózott vajjal padlizsánnal és rozmaringgal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy ízletes és laktató fogás, amely tökéletesen illik a ketogén diéta követelményeihez. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál az izomépítéshez és az energiaellátáshoz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín vagy tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál vaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 3. Közben hámozd meg és…
-
Ketogén diéta recept töltött csirkecomb krémsajttal és friss zöldségekkel gyerekbarát
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően hosszú ideig teltségérzetet biztosít, miközben támogatja az anyagcsere átváltását ketózisra. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg, majd villával pépesítsd össze. Add hozzá a zúzott fokhagymát…
-
Ketogén diéta recept töltött csirkecomb kacsazsírral kelkáposztával és kaporral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik gyorsan szeretnének egy ízletes és laktató keto ételt készíteni. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma támogatja a ketózist, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Egyszerű alapanyagokból áll, így ideális hétköznapi vacsorának vagy ebédnek. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki,…
