-
Krémes tojásleves zsírszalonnával zellerszárral brokkolival és chilivel tepsis ketogén recept
Ez a krémes avokádós csirkemell egy egyszerű és gyorsan elkészíthető ketogén recept, amely tele van egészséges zsírokkal és fehérjével. Kiváló választás azoknak, akik szeretnének laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani, miközben élvezik a gazdag ízeket. Ez a fogás segíthet fenntartani a ketózist, miközben tápláló és ízletes marad. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke elkészült, vedd ki…
-
Krémes tepsis darált sertéshúsos ketogén diéta recept spenóttal és görög joghurttal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor ízletes fogásra vágynak. Gazdag zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását, miközben tápláló és laktató ételként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkemelleket, és tartsd melegen. 3. Ugyanabban a serpenyőben pirítsd meg az apróra vágott fokhagymát,…
-
Ketogén diéta recept tepsis pulykacomb leves görög joghurttal és kaporral
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás egy könnyű, mégis tápláló ketogén étkezéshez. Alacsony szénhidráttartalma mellett magas a jó zsírok és fehérjék aránya, így hosszú ideig biztosítja a teltségérzetet és támogatja az anyagcserét. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális ebéd vagy vacsora lehet. Hozzávalók – 200 g főtt csirkemell, felkockázva – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál mustár – só, bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 50 g salátakeverék (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. Az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy villával pépesítsd össze egy tálban. 2. Add hozzá a…
