-
Gyors Tepsis Pulykamell Vacsora Ketogén Diéta Receptek Olívaolajjal
Ez a csirkemell avokádós salátával egy könnyű, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segíti az izomtömeg megőrzését. Ez az étel nemcsak finom, de támogatja is a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 1 kisebb fej római saláta – 10-12 db koktélparadicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg…
-
Tepsis sertéstarjás kenyérkáposztás uborkás mozzarella recept ketogén diétához
Ez a ketogén csirkemell avokádós salátával egy könnyű és tápláló étel, amely kiválóan támogatja a ketózis állapotát. A magas zsír- és fehérjetartalom segít fenntartani az energiaszintet, miközben alacsony szénhidráttartalma megkönnyíti a fogyást és az anyagcsere optimalizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál fokhagymapor – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg fokhagymaporral. 2. Egy serpenyőben melegítsd az olívaolajat közepes lángon, és süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon körülbelül 6-7 percig, amíg átsülnek és aranybarna kérget kapnak. 3. Közben…
-
Egyszerű ketogén diéta recept tepsis tőkhalas rukkolás brokkolis kenyérhez
Ez a ketogén avokádós tojás egy gyors és tápláló reggeli vagy könnyű ebéd, amely kiválóan támogatja a ketózis fenntartását. Magas zsír- és fehérjetartalma mellett alacsony szénhidráttartalmú, így segít az energiaszint stabilizálásában és a jóllakottság érzésében. Hozzávalók – 2 érett avokádó – 4 tojás – 2 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 csipet chilipor (opcionális) – Friss petrezselyem vagy snidling a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra. 2. Vágd félbe az avokádókat, és távolítsd el a magokat. Ha szükséges, egy kanállal egy kicsit mélyítsd ki a lyukat, hogy elférjen benne a tojás. 3. Helyezd az avokádóféléket egy…
-
Ketogén diéta recept tepsis sertéskaraj libazsírral jégsalátával és újhagymával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így ideális a ketogén diéta támogatásához, miközben ízletes és laktató fogás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 marék friss spenót – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál őrölt paprika Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg az őrölt paprikával. 2. Egy serpenyőben hevítsd az olívaolajat, majd süsd meg benne a csirkemelleket mindkét oldalukon, amíg aranybarna és átsült nem lesz…
-
Pénztárcabarát ketogén diéta recept tepsis tonhalas túrós snack újhagymával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így ideális a ketogén diéta támogatására, miközben segít fenntartani a jóllakottságérzetet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 3 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 marék friss petrezselyem (felaprítva) – 4-5 levél római saláta vagy vegyes zöldsaláta – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró serpenyőben, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd le a tűzről és hagyd…
-
Ketogén diéta recept lazaccal kacsazsírral karfiollal és snidlinggel tepsis ropogósan
Ez a krémes avokádós lazacsaláta tökéletes választás azok számára, akik egészséges, zsírdús és alacsony szénhidráttartalmú fogást keresnek. Ez a recept nemcsak laktató, hanem tele van omega-3 zsírsavakkal és rostokkal, amelyek elősegítik a ketózis fenntartását és az általános jó közérzetet. Hozzávalók – 200 g friss lazacfilé – 1 érett avokádó – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 50 g vegyes salátalevelek (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A lazacfilét sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalát körülbelül…
-
Ketogén diéta recept tepsis sertésoldalas sózott vajjal és friss salátával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gyorsan elkészíthető, laktató és ízletes fogás, amely támogatja a ketogén diéta céljait, miközben változatosabbá teszi az étkezéseket. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd az olívaolaj egy részén közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki a serpenyőből és tedd félre. 2.…
-
Ketogén diéta recept tepsis garnélával mascarpone zellerszár koktélparadicsommal
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik ketogén diétán vannak, és szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke együttesen magas zsírtartalmú és fehérjedús kombinációt kínál, amely hosszú időre telítettséget biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a…
-
Egyszerű ketogén diéta recept tepsis pulykacomb mozzarellával és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik ketogén diétát követnek, hiszen magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és gazdag fehérjében. Könnyen elkészíthető, tápláló és ízletes fogás, amely segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a zsírégetést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, majd vedd ki és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben, alacsony lángon párold meg a finomra vágott fokhagymát. 3. Az avokádót villával törd…
-
Ketogén diéta recept tepsis darált csirkés kenyér kókusztejszínnel zellerszárral kelkáposztával paprikával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás egy könnyű, de tápláló ketogén étkezéshez. Magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető. Ez a recept ideális ebédre vagy vacsorára, amikor valami laktató, mégis könnyű fogásra vágyunk. Hozzávalók – 2 db közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 kisebb fej lilahagyma – 1 evőkanál friss citromlé – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 50 g bébispenót vagy vegyes saláta Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalát…
