-
Gyors ketogén diéta recept tepsis lazaccal trappista sajttal és paprikával
Ez a ketogén csirke avokádóval egy ízletes és tápláló fogás, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Egyszerű elkészíteni, ugyanakkor laktató és segít fenntartani az energiaszintet anélkül, hogy kilépnénk a ketózisból. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál friss citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, közepes lángon melegített vaj és olívaolaj keverékén süssük mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. A sütés utolsó percében adjuk hozzá az apróra vágott fokhagymát, hogy illatos…
-
Gyors tepsis tonhalas sajtospenzt leves kovaszos uborkaval es kaporral
Ez a ketogén csirke Alfredo egy könnyen elkészíthető, ízletes és laktató fogás, amely alacsony szénhidráttartalmával tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Gazdag zsírokban és fehérjékben, így segíti az energiatermelést és a hosszú távú jóllakottság érzését. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 200 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 100 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál vaj – 3 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk. 2. Egy nagy serpenyőben az olívaolajat felhevítjük, majd a csirkedarabokat aranybarnára sütjük, majd félretesszük. 3. Ugyanabban a serpenyőben megolvasztjuk a vajat, majd hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát,…
-
Gyors ketogén diéta reggeli tepsis pulykacomb salátával és kurkumával
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék növelni a zsírbevitelt, miközben alacsonyan tartják a szénhidrátokat. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirke magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Ez az étel egyszerűen elkészíthető, ízletes, és ideális a ketogén diéta követőinek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben…
-
Pikáns tepsis marhahúsos ketogén diéta recept főtt sonkával és padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú, egészséges ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így ez az étel támogatja a ketogén diéta céljait, miközben finom és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. A fokhagymát aprítsd finomra, majd add hozzá a…
