-
Ketogén diéta recept tepsis pulykamell sajttal karalábéval és paradicsommal
Ez a krémes avokádós csirke egy kiváló ketogén recept, amely magas egészséges zsírtartalommal és alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik. Könnyen elkészíthető, és ideális választás, ha gyors, tápláló ételre vágyunk, amely támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, majd villával pépesítsd össze a tejszínnel, citromlével, és…
-
Ketogén diéta recept kolbászos halétel tepsis ünnepi spenót jégsaláta kurkuma
Ez a krémes avokádós csirke egy egyszerű és gyorsan elkészíthető fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően támogatja a ketózis állapotát, miközben tápláló és ízletes ételt kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolaj felén süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki és tedd félre. 2. A serpenyőbe tedd bele a finomra vágott fokhagymát, és pár másodperc alatt…
-
Ketogén Diéta Recept Tepsis Egész Csirkével Mozzarellával Spenóttal és Káposztával
Ez a krémes avokádós csirke egy ízletes és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segít fenntartani az energiaszintet, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával pépesítsd össze a kókusztejszínnel,…
-
Egyszerű ketogén diéta recept tepsis sertéstarjával és mozzarellával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és fehérjedús ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló fogás, amely segít fenntartani a ketózist és hosszú távon támogatja az energiaszintet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd és borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, mindkét oldalukat kb. 6-7 percig, amíg aranybarna és átsült lesz. Vedd ki a serpenyőből, és tedd félre.…
-
Tepsis ketogén virsli egytálétel cheddar sajttal cukkínivel és gombával
Ez a ketogén csirke avokádóval és spenóttal készült étel tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és tápanyagban gazdag fogásra vágynak. Gyorsan elkészíthető, tápláló, és segít fenntartani a ketózist, miközben támogatja az energiaszintet és az általános egészséget. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g friss spenót – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – só és bors ízlés szerint – 30 g reszelt parmezán sajt (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, a spenótot mosd meg…
-
Ketogén diéta recept tepsis tőkehal tehéntúró kovászos uborka karalábével
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és tápláló fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd ki a húsát egy tálba. 3. Add hozzá a…
-
Pikáns ketogén csirkés tojásos tepsis étel kelkáposztával és bazsalikommal
Ez a ropogós, avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egy ízletes, mégis alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatja a ketózis állapotát, miközben laktató és könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál fokhagymapor – 1 teáskanál füstölt paprika – só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) Elkészítés 1. Melegítsük elő a sütőt 200 fokra. 2. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd dörzsöljük be a fokhagymaporral és a füstölt paprikával. 3. Egy serpenyőben forrósítsuk fel az olívaolajat, majd mindkét oldalát süssük aranybarnára a csirkemelleknek, kb. 3-4 percig oldalanként. 4.…
-
Könnyű tepsis baconos póréhagymás kapros ketogén diéta snack recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú fogásra vágynak. A gazdag zsírok és fehérjék segítik a ketózis fenntartását, miközben ízletes és tápláló ételt kínálnak. Gyorsan elkészíthető, így ideális mindennapi vacsorához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy nagy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként 5-6 percig, amíg szép aranybarna lesz és átsül. Ezután…
-
Ketogén diéta recept tepsis darált pulykával és zsíros főzőtejszínnel vegetáriánus módra
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag fehérjeforrásként támogatja az izomzatot. Egyszerű alapanyagokból áll, így gyorsan az asztalra varázsolható. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét, és tedd félre melegen…
-
Ketogén diéta recept ropogós tepsis tőkehal zsírszalonnával és karalábéval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. A gazdag zsírok és fehérjék kombinációja támogatja a ketózis állapotát, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén, közepes lángon süsd mindkét oldalát aranybarnára és átsülésig, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magját távolítsd el, és…
