-
Egészséges ketogén diéta recept tepsis garnélával vajjal és fahéjjal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis tápláló ételt keresnek. A gazdag zsírok és fehérjék ideális egyensúlyt biztosítanak a ketogén diéta követőinek, miközben egyszerűen elkészíthető, ízletes fogást kínálnak. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30-36%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd vékony szeletekre, sózd és borsozd meg mindkét oldalát. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat közepes lángon, majd süsd meg a…
-
Ketogén diéta recept tepsis sertésoldalas sajttal cukkinivel és chilivel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik ketogén diétán vannak, de változatos és ízletes ebédre vagy vacsorára vágynak. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, amely segít az izomtömeg megtartásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét, és tedd félre…
-
Krémes tepsis hekk spenóttal rukkolával és kókusztejszínnel ketogén reggelire
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta ideális választás azok számára, akik a ketogén diétán szeretnének egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. A recept gyorsan elkészíthető, magas zsírtartalmú és fehérjedús, így támogatja a ketózis állapotát és segíti az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – 1 közepes fej lila hagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 50 g bébispenót vagy vegyes saláta levelek Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, egy evőkanál olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat,…
-
Enyhén Fűszeres Ketogén Virsli Desszert Tepsis Sertészsírral és Zöldségekkel
Ez a ketogén csirkemell spenóttal és sajtos szósszal egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú étel, amely magas zsírtartalommal és megfelelő fehérjével támogatja a ketózist. Egyszerű és gyorsan elkészíthető, így ideális választás lehet a mindennapi étrendbe beillesztve. Ez a recept segít fenntartani az energiaszintet és elősegíti a zsírégetést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 150 g friss spenót – 100 ml tejszín (30-35% zsír) – 100 g reszelt cheddar sajt – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál vaj Elkészítés 1. Melegítsük fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes hőfokon. 2. Sózzuk, borsozzuk meg a csirkemelleket, majd süssük mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. Vegyük…
