-
Fűszeres tejszínes ketogén darált csirke cukkini görög joghurttal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes és laktató ételt keresnek a ketogén diéta keretében. Alacsony szénhidráttartalma mellett magas zsírtartalommal és fehérjével járul hozzá a hosszú távú energiaellátáshoz és a jóllakottság érzéséhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-36% zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg a csirkemelleket oldalanként 5-6 percig, amíg szép aranybarna lesz és átsül. Ezután vedd…
-
Krémes tejszínes tőkehal egytálétel trappista sajttal és retekekkel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, akik egy könnyű, mégis tápláló fogásra vágynak. Az avokádó egészséges zsírokat biztosít, míg a csirke magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, majd vedd ki és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben párold meg az apróra vágott fokhagymát, amíg illatos nem lesz.…
-
Krémes tejszínes darált sertéshúsos ketogén diéta recept mozzarellával és paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, low-carb étkezést keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti az energiaszint fenntartását és a ketózis állapotának megtartását. Gyorsan elkészíthető, mégis tápláló fogás, amely változatosabbá teszi a ketogén étrendet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon, majd süsd meg a csirkemelleket oldalanként 5-6 percig, amíg szép aranybarna kérget kapnak…
-
Ketogén diéta recept extra zsíros tejszínes sertésoldalas snackkel
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú étkezéshez. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek segítenek a hosszabb teltségérzet fenntartásában és támogatják a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 250 g főtt csirkemell, felkockázva – 1 közepes uborka, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy villával törd össze egy tálban, hogy krémes állagot kapj. 2. Add hozzá a majonézt, citromlevet, olívaolajat, sót és borsot, majd keverd össze…
-
Gyors ketogén frankfurti virsli paradicsomos tejszínes pékáru recept
Ez a krémes avokádós csirke recept kiváló választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú fogást keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló és laktató étel, amely támogatja a ketogén diéta céljait, miközben remek ízvilágot kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén, közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. A megpirult csirkét tedd félre melegen. 3. A serpenyőbe tedd…
-
Pikáns tejszínes hekk eidami sajttal rukkolával és spárgával ketogén reggelire
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így segíti a ketózis fenntartását és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olivaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd le a tűzről, és tartsd melegen. 3. Az avokádót vágd félbe,…
