-
Ketogén kolbászos kelbimbós saláta tejszínes sajtszósszal egyszerűen
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyorsan elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követői számára. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma hozzájárul a jóllakottság érzetéhez és az energiaszint fenntartásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (minimum 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál aprított petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben egy tálban villával pépesítsd össze az avokádót, add hozzá a főzőtejszínt, a felaprított fokhagymát, a citromlevet, sózd, borsozd ízlés szerint,…
-
Egyszerű ketogén diéta recept pulykacomb tejszínes kápiapaprika szósszal
Ez a ketogén csirke-avokádó saláta egy könnyű, mégis tápláló étel, amely ideális a szénhidrátcsökkentett étrendet követők számára. Magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjében és rostban. Gyorsan elkészíthető, így tökéletes választás akár ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g friss bébispenót – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál tökmag vagy pirított dió (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Amíg a…
-
Ketogén csirkemell tejszínes parmezános szósszal könnyű vadétel recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így ideális a ketogén diéta támogatására. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, és villával törjük pépesre. 3. Egy külön…
-
Ketogén diéta recept baconos kelbimbós kenyér tejszínes kapros szósszal
Ez a krémes, avokádós-csirkés saláta egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjében és rostban is. Tökéletes választás egy gyors ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 közepes méretű avokádó – 250 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, finomra reszelve – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem – só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 50 g bébispenót vagy vegyes saláta levelek Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, és egy villával pépesítsd össze egy tálban. 2. Add hozzá…
-
Egyszerű ketogén tonhalas padlizsánkenyér tejszínes parmezán szósszal
Ez a krémes, avokádós csirke saláta kiváló választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis fenntartását, miközben tápláló és laktató fogásként szolgál. Egyszerű és gyors elkészíteni, ideális ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – 100 g vegyes saláta levelek (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg átsülnek (körülbelül 6-7…
