-
Ketogén diéta recept sertéstarjás omlett tejszín kelkáposzta gombával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik szeretnék növelni a zsírfogyasztásukat, miközben alacsonyan tartják a szénhidrátbevitelt. A gazdag, egészséges zsírokban és fehérjében bővelkedő fogás hosszú távú energiát biztosít, és támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Egy külön tálban villával törd össze az avokádót, majd keverd hozzá a tejszínt és az apróra vágott fokhagymát. Sózd, borsozd ízlés szerint. 3. Amikor…
-
Lassú főzésű ketogén virslis halétel tejszínnel gombával és rozmaringgal
Ez a krémes avokádós csirke egy gyorsan elkészíthető, laktató fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Az avokádó és a tejszín gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, és villával nyomkodd össze egy tálban. 3. Add hozzá a…
-
Ropogós Tonhalas Ketogén Reggeli Tejszínes Mascarpone Szósszal
Ez a ketogén csirkés avokádó saláta egy könnyű, tápláló és zsírdús étel, amely tökéletes választás egy gyors ebédre vagy vacsorára. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz, így ideális a ketogén diéta követőinek. Hozzávalók – 2 db közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 g bébispenót – 10 db koktélparadicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál fokhagymapor – 1 teáskanál őrölt kömény – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg fokhagymaporral és köménnyel. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, és süsd meg a…
-
Ropogós pulykamell snack ketogén diétához csiperkegombával és tejszínnel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. A gazdag avokádó és a zsíros sajt segít fenntartani a ketózist, miközben a csirke biztosítja a szükséges fehérjebevitelt. Könnyen elkészíthető, mégis ízletes és tápláló fogás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g krémsajt – 50 g reszelt parmezán – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra. 2. Sózd, borsozd be a csirkemelleket mindkét oldalukon. 3. Egy serpenyőben, közepes lángon, melegítsd fel…
-
Kímélő ketogén diéta recept sütve virslivel tejszínnel és friss fűszerekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik gyors és tápláló ételre vágynak. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít. Emellett az avokádó és a tejszín krémes textúrát ad az ételnek, így igazi élvezet minden falat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd…
-
Gyors ketogén diéta saláta frankfurti virslivel curryvel és tejszínnel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és fehérjedús ételt fogyasztani. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell minőségi fehérjeforrás, így ez az étel támogatja a ketogén diéta céljait, miközben ízletes és tápláló. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc alatt. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki,…
-
Gyors ketogén csirkeszárnyas omlett tejszínnel rukkolával és zöldbabbal
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús kiváló fehérjeforrás, így támogatja a ketogén diéta célját: a zsír alapú energiafelhasználást. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben forrósítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 6-7 percig, amíg aranybarna nem lesz és átsül. Ezután vedd ki, és tedd…
-
Pulykamell gőzölve ketogén diéta recept tejszínnel és kápiával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta remek választás a ketogén diéta követőinek, mivel magas zsírtartalommal és alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik. Könnyen elkészíthető, tápláló, és segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem – Só és bors ízlés szerint – 1 marék bébispenót vagy salátalevél a tálaláshoz Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Villával törjük össze az avokádót, add hozzá a citromlevet, hogy megakadályozd a barnulást. 3. Add…
-
Laktató ketogén csirkemell dinsztelt zöldségekkel és krémes tejszínnel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a hosszú távú teltségérzet fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 kis fej lilahagyma, apróra vágva – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg átsülnek (kb. 6-7 perc oldalanként). Hagyd kihűlni, majd vágd apró kockákra. 2. Az avokádót…
-
Rakott marhalapocka tejszínnel és friss vadsalátával ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjékben, támogatja a ketózis fenntartását, miközben tápláló és ízletes fogásként szolgál. Egyszerűen elkészíthető, és ideális egy gyors, laktató vacsorához. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Süsd a csirkéket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt, majd vedd ki őket…
