-
Ketogén diéta recept csirkecomb tejszín spárga gomba kapor rántotta desszert
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék a ketogén diéta előnyeit élvezni anélkül, hogy lemondanának a laktató és ízletes ételekről. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsír- és fehérjetartalmat biztosít, miközben alacsony szénhidráttartalommal bír, így támogatja a ketózis állapotát. Ez az étel nemcsak könnyen elkészíthető, hanem gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban is. Hozzávalók – 2 db közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd…
-
Pikáns ketogén halétel tojással tejszínnel snidlinggel és madársalátával
Ez a krémes avokádós csirke egy egyszerű és gyors recept, amely ideális a ketogén diétát követők számára. Magas zsír- és fehérjetartalma mellett alacsony szénhidráttartalmú, így támogatja a ketózis állapotát és hosszabb teltségérzetet biztosít. Emellett az avokádó és a csirke kiváló tápanyagforrások, amelyek segítik az energiatermelést és az izomtömeg megőrzését. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkéket közepes lángon…
-
Ketogén diéta ebéd tonhalas gombás ragú tejszínnel és póréhagymával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, zsírdús és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó és a csirke kombinációja ideális energiaforrást biztosít a ketogén diéta követőinek, miközben segít fenntartani a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével tejszínnel és friss fűszerekkel ragúként
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ízletes fogást a ketogén diéta keretein belül. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalmat és elegendő fehérjét biztosít, miközben alacsony szénhidráttartalommal bír. Ez a recept segít energiával feltölteni a testet anélkül, hogy a ketózis állapotát veszélyeztetné. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd…
-
Egészséges ketogén snack frankfurti virslivel tejszínnel és brokkolival
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta könnyen elkészíthető, tele van egészséges zsírokkal és fehérjével, ami ideálissá teszi a ketogén étrend követői számára. A recept célja, hogy gyors, tápláló és ízletes ételt kínáljon, amely támogatja a ketózis állapotát és segít az energiaszint fenntartásában. Hozzávalók – 2 közepes érett avokádó – 200 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelt) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádókat hámozd meg, távolítsd el a magokat, majd egy tálban villával pépesítsd össze. 2. A főtt csirkemellet vágd kisebb…
-
Laktató ketogén diéta recept sertéskarajból póréhagymával és tejszínnel
Ez a ketogén csirke-avokádó saláta könnyű, tápláló és gyorsan elkészíthető étel, amely bőségesen tartalmaz egészséges zsírokat és fehérjéket. Kiváló választás azok számára, akik a ketogén étrend során változatos, mégis alacsony szénhidráttartalmú fogásokat keresnek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 50 g bébispenót – 1 közepes uborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál fajita fűszerkeverék (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, és ha szeretnéd, szórd meg a fajita fűszerkeverékkel. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat közepes hőmérsékletre, majd süsd a csirkemelleket oldalanként kb. 6-7 percig, amíg átsülnek és…
-
Pikáns Ketogén Darált Marhás Kenyér Tejszínes Spenóttal és Kaporral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a csirke együttesen egészséges zsírokat és magas minőségű fehérjét biztosítanak, ami támogatja a ketogén diéta céljait, mint a zsíranyagcsere fokozása és az energia fenntartása. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, amíg mindkét oldaluk aranybarna és átsült (kb. 5-6 perc oldalanként).…
-
Ketogén diéta recept tojásból tejszínnel uborkával kelbimbóval és fokhagymaporral
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis állapotának fenntartását és hosszabb teltségérzetet biztosít. Hozzávalók – 2 db közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 3 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a tálaláshoz – 100 g vegyes salátalevél (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Hűtsd…
-
Ketogén diéta saláta bacon tejszín zellerszár rozmaring pirítva diétás recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt szeretnének készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, ami segíti a ketózist, míg a csirkemell magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést és a jóllakottságot. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és puhulásig (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy…
-
Ketogén diéta recept olcsó pulykamell mascarponés tejszínes karfiol szósszal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag zsírokban és fehérjékben, támogatja a ketózis fenntartását és hosszan tartó teltségérzetet biztosít. Egyszerűen elkészíthető, mégis ízletes fogás, amely változatossá teheti a ketogén étrendet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – só, bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 perc alatt. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját,…
