-
Ketogén diéta recept darált pulykával tejszínnel és csiperkegombával reggelire
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, amelyek támogatják a ketózis fenntartását, míg a csirkemell kitűnő fehérjeforrás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 teáskanál füstölt paprika – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket szeleteld fel vékony csíkokra, sózd, borsozd, majd forrósítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. 2. Add hozzá a felaprított hagymát és fokhagymát,…
-
Ketogén diéta recept pulykacombbal libazsíros tejszínes zöldségekkel
Ez a ketogén avokádós csirke egy gyorsan elkészíthető, laktató étel, amely magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően segíti a ketózis fenntartását. Gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú, így ideális választás a ketogén diétát követők számára, akik szeretnének változatos, ízletes fogásokat fogyasztani. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g krémsajt – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd villával törd össze egy…
-
Pikáns gőzölt sertéstarja desszert tejszín csiperkegomba snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ízletes ételt készíteni, miközben a ketogén diétájukat is követik. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon aranybarnára mindkét oldalukon, kb. 5-6 percig oldalanként.…
-
Ketogén diéta recept főtt sonkából tejszínnel madársalátával és cukkinivel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tökéletes, alacsony szénhidráttartalmú fogás, amely gyorsan elkészíthető, mégis tápláló és ízletes. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketogén diéta céljait és elősegíti a hosszabb jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd ki a húsát egy tálba. 3. Add hozzá a tejszínt és az…
-
Ropogós sertésoldalas kelkáposztás gombás ketogén diéta recept tejszínnel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy gyors és tápláló étel, amely ideális a ketogén diétát követők számára. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így támogatja a ketózis állapotát és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 1 kis fej lilahagyma, finomra vágva – 1 marék friss koriander vagy petrezselyem, aprítva – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss lime-lé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma, reszelve (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. Villával nyomkodd össze krémes állagúra. 2. Add…
-
Roppanós Fűszeres Pulykacomb Karfiolos Tejszínes Ketogén Recept
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszú távon biztosítja a jóllakottság érzését és támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 1 kis fej lilahagyma, finomra vágva Elkészítés 1. Az avokádó húsát egy tálban villával pépesítsd össze a citromlével és a zúzott fokhagymával. 2. Add hozzá a majonézt, majd keverd simára a krémet. 3. Szórd bele a felkockázott csirkemellet, lilahagymát és…
-
Ketogén diéta recept vadételekkel darált sertéshússal és tejszínnel
Ez a krémes avokádós csirke egy tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, hiszen alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsírtartalmú ételeket kínál. A recept egyszerű, gyorsan elkészíthető, és gazdag ízvilágával garantáltan elnyeri a tetszésedet. Ideális azoknak, akik változatos, tápláló fogásokra vágynak a diéta során. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztejszín vagy tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben turmixold össze az avokádót, a kókusztejszínt, a…
-
Ketogén diéta recept salátával párolt lazac tejszínnel és zellerrel kezdőknek
Ez a csirkemell avokádós szósszal egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas a fehérjetartalma, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így segíti a zsíranyagcserét és az energiaszint stabilan tartását. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, amelyek támogatják a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) – 50 ml kókusztejszín vagy tejszín Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Közben…
-
Ketogén diéta recept darált pulykával tejszínnel fokhagymával és kovászos uborkával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gyorsan elkészíthető, ízletes és nagyon laktató, így ideális egy ketogén diéta keretében. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 1 evőkanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna nem lesz és átsül (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót hámozd meg, és villával pépesítsd össze a fokhagymával és a citromlével. 3. Add hozzá…
-
Ropogós Fűszeres Pulykacombos Ketogén Recept Tejszínnel és Kápiával
Ez a krémes avokádós csirkeragu tökéletes választás azok számára, akik ketogén diétát követnek, és szeretnének egy ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így támogatja az energiaszint fenntartását és az izomépítést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 200 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál szárított oregánó – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk. 2. Egy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd megpirítjuk rajta a felaprított vöröshagymát és fokhagymát, amíg üveges nem lesz.…
