-
Pikáns gőzölt pulykacombos reggeli tejfölös kapros madársalátával ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azoknak, akik szeretnék az ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú fogásokat előnyben részesíteni. A krémes avokádó és a fehérjében gazdag csirkemell tökéletes egyensúlyt teremt, miközben támogatja a ketogén diéta céljait, például a zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket, és tedd félre. 2. Ugyanabban a…
-
Fűszeres kolbászos karfiolsaláta tejföllel ketogén diéta recept
Ez a ropogós, fűszeres csirkecomb recept tökéletes választás azoknak, akik a ketogén diéta során is ízletes és laktató fogásra vágynak. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózist, miközben gazdag fehérjeforrás. A fűszerek pedig élvezetessé teszik az étkezést anélkül, hogy felesleges szénhidrátokat vinnénk be. Hozzávalók – 4 db csirkecomb (bőrös, csontos) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál füstölt paprika – 1 teáskanál fokhagymapor – 1 teáskanál szárított oregánó – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál vaj (opcionális) Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 200 °C-ra (légkeveréses módon). 2. A csirkecombokat öblítsd le, majd töröld szárazra papírtörlővel. 3. Egy tálban keverd össze az olívaolajat, a…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalas grillezett tejfölös petrezselyemmel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így együtt támogatják a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixold össze a tejszínnel és a fokhagymával, amíg sima, krémes állagot nem…
