-
Ketogén diéta recept sajtosan sült hekk tejföl rukkola hagyma édes paprika
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjében, segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Egyszerű elkészíteni, így ideális akár hétköznapi vacsorának is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd félre melegen.…
-
Rakott csirkecomb tejföllel snidlinggel madársalátával chilis ketogén egytálétel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízekkel és textúrával örvendezteti meg az ízlelőbimbókat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára sütjük, körülbelül 5-6 perc oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót meghámozzuk, kimagvazzuk, és egy tálban villával pépesre törjük. 3. Hozzáadjuk…
-
Gyors ketogén diéta recept sonkával spenóttal és tejföllel roppanósan
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egyszerű, ugyanakkor tápláló és ízletes fogást keresnek a ketogén diéta során. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben, amelyek támogatják a ketózis állapotának fenntartását és a hosszú távú energiaszintet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40%-os zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével tejföllel gombával és chilivel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás egy gyors, tápláló ketogén ebédhez vagy vacsorához. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Egyszerű elkészíteni, és remekül variálható különböző fűszerekkel vagy zöldségekkel. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál mustár – 50 g zöldsaláta vagy rukola – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg közepes lángon körülbelül 6-7 percig oldalanként, amíg átsülnek és szép aranybarna színt kapnak. Ha használod,…
-
Ketogén diéta recept csirkemellből tejfölösen hagymás karalábéval borsikafűvel
Ez a krémes avokádós csirke recept gyorsan elkészíthető, tápláló, és remekül illeszkedik a ketogén étrendbe. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segít fenntartani a ketózist, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd meleg olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalán közepes lángon, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, majd villával törd össze egy tálban. Add hozzá a…
-
Ketogén diéta recept egytál egész csirkével karfiollal brokkolival és tejföllel
Ez az avokádós tojásrántotta tökéletes választás reggelire a ketogén diéta követőinek, hiszen magas a jó zsírok és a fehérjék aránya, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz. Energiával tölt fel és segíti az állandó jóllakottság érzetet, ami megkönnyíti a diéta betartását. Hozzávalók – 2 db tojás – 1 érett avokádó – 30 g vaj vagy kókuszolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors – opcionálisan: egy marék spenót vagy petrezselyem a frissességért Elkészítés 1. Az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát és törd össze villával egy tálban. 2. Verd fel a tojásokat egy külön tálban, sózd és borsozd ízlés szerint. 3. Melegítsd fel a vajat…
-
Ketogén diéta recept sonkával töltve zöldbabbal tejföllel és kápiapaprikával
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnék a ketogén diétájukat változatosabbá és ízletesebbé tenni. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segíti a zsírégetést és a hosszabb teltségérzetet. A friss zöldségek és az avokádó gazdag tápanyagforrásként támogatják az általános egészséget. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 1 kis fej római saláta vagy más leveles saláta – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes hőfokon, olívaolajon süsd meg mindkét…
