-
Ketogén diéta recept főtt marhacomb tejföl avokádó cukkini kaporral
Ez a krémes avokádós csirkeragu tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú, mégis laktató ételt fogyasztani. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke fehérjében bővelkedik, így ideális egyensúlyt biztosít a ketogén diéta igényeihez. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál kókuszolaj – 1 teáskanál curry por – Só és bors ízlés szerint – Friss koriander vagy petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk. 2. Egy serpenyőben a kókuszolajat felmelegítjük, majd megpirítjuk rajta az apróra vágott vöröshagymát és fokhagymát. 3. Hozzáadjuk a…
-
Fűszeres dinsztelt pulykamelles ketogén reggeli recept tejföllel zellersalátával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes, mégis ketogén barát fogást keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalmú, így támogatja a ketózis fenntartását és az izomépítést. Gyorsan elkészíthető, és laktató ebéd vagy vacsora lehet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. A fokhagymát aprítsd fel, majd add hozzá…
-
Ketogén diéta recept párolt bacon tejföl retek kapor szerecsendióval
Ez a krémes, avokádós csirke recept kiváló választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes és laktató ételt a ketogén diéta keretein belül. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma támogatja a zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális hétköznapi vacsorának vagy ebédnek. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót pucold…
-
Ketogén diéta recept gazdag garnélával tejföllel madársalátával és rukkolával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, egészséges és ízletes fogást keresnek. A magas zsír- és fehérjetartalomnak köszönhetően támogatja a ketózist, miközben laktató és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml kókusztej vagy tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes hőfokon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc alatt. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magot, majd turmixold össze a kókusztejjel, fokhagymával és citromlével, hogy…
-
Ketogén diéta recept olcsó tonhalas omlett tejföl zöldbab újhagyma rozmaringgal
Ez a csirkés avokádós saláta egy könnyű, tápláló és ízletes étel, amely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Magas a jó zsírok és a fehérje tartalma, miközben alacsony a szénhidráttartalma, így elősegíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 közepes uborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg az őrölt köménnyel. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 6-7…
-
Ketogén reggeli recept pulykacombbal karfiollal és tejföllel
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így hosszú távon fenntartható energiát biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna kérget nem kapnak és teljesen átsülnek. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával…
-
Gyors ketogén diéta recept egész csirkével tejföllel újhagymával és rozmaringgal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes fogást keresnek. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja ideális a ketogén diétában, hiszen támogatja a zsírégetést és a hosszú távú energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. 2. Süsd a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-7 percig oldalanként, majd vedd ki őket és tedd félre. 3. A…
-
Laktató ketogén sertéskaraj rántotta padlizsánnal brokkolival és tejföllel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék megőrizni a ketogén diéta szabályait, miközben ízletes és tápláló ételt fogyasztanak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez a fogás segíti a hosszabb teltségérzetet és a stabil vércukorszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg oregánóval mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd…
-
Gyerekbarát ketogén marhahúsos tojásos cukkini paprika tejföl recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsír- illetve fehérjetartalmú ételt keresnek. A fogás nemcsak gyorsan elkészíthető, hanem gazdag ízekkel és tápanyagokkal támogatja a ketogén diéta céljait, miközben laktató és tápláló marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat, amíg szép aranybarna kérget kapnak és átsülnek (kb. 6-7 perc oldalanként).…
-
Ketogén diéta ebéd tojásból tejföl snidling uborka és bazsalikommal roston sütve
Ez a csirkés avokádós saláta egy könnyű és tápláló étel, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diéta szabályaihoz. Magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú összetevőivel támogatja a ketózis állapotának fenntartását, miközben friss és ízletes fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 50 g feta sajt – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg az őrölt köménnyel. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, mindkét oldalukat 5-6 percig, amíg szépen megpirulnak…
