-
Rakott marhacomb ketogén ebéd tejföl hagyma zellerszár csípős paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik gyors, egészséges és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatja a ketózis állapotának fenntartását, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd mindkét oldalukon, majd egy serpenyőben, közepes hőfokon az olívaolajon süsd aranybarnára, oldalanként kb. 5-6 percig. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót vágd félbe, távolítsd el a…
-
Pikáns ketogén rakott hekk tejföllel padlizsánnal és édes paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének finom, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú fogást készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami támogatja a ketózist és segíti az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30-36%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 50 g reszelt parmezán sajt (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben, és süsd a csirkéket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki…
-
Ketogén diéta recept olcsó rakott pulykamell brokkolival és tejföllel
Ez a ketogén csirke avokádóval egy gyors és tápláló étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Egyszerű elkészíteni, és ideális választás ebédre vagy vacsorára, amikor gyorsan szeretnénk energiát nyerni anélkül, hogy a szénhidrátbevitelünk megugrana. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 lime leve – Só és bors ízlés szerint – Friss koriander vagy petrezselyem a díszítéshez – 50 g reszelt sajt (pl. cheddar vagy parmezán) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olivaolajon süsd készre, mindkét oldalát kb. 6-7 percig. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót,…
-
Ketogén diéta recept lazacos rakott haltejföl kapor újhagyma chilivel
Ez a krémes avokádós csirke egy gyorsan elkészíthető, laktató étel, amely tökéletes a ketogén diéta követői számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Egyszerű hozzávalókból áll, mégis ízletes és tápláló fogás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy nagy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat közepes lángon, és süsd a csirkéket mindkét oldalukon…
-
Ketogén diéta recept pulykacombból gombával tejföllel kaporral és fokhagymával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. A ketogén diétába tökéletesen illeszkedő fogás gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben minimalizálja a szénhidrátbevitelt. Egyszerű elkészíteni, és laktató, mégis könnyű étkezést biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixold össze a tejszínnel, a fokhagymával,…
-
Ketogén diéta receptserpenyős sertéskaraj tejföl paradicsom kapor majoránnával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor ízletes fogásra vágynak. Az avokádó és a csirke magas zsírtartalma és fehérjetartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gyorsan elkészíthető és tápláló étel. Ez a recept ideális vacsoraként vagy ebédként egyaránt. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben…
-
Ketogén diéta recept dinsztelt kolbásszal tejföl zellerszár és csiperkegomba
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ízletes ketogén ételt készíteni. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma révén támogatja a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrás is egyben. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára és készre (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát,…
-
Egyszerű ketogén tonhalas padlizsánkenyér tejföllel és kovászos uborkával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a tejszín gazdag ízt és krémes állagot kölcsönöz a csirkének, miközben támogatja a ketogén diéta céljait, például a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-7 percig, amíg aranybarna nem lesz…
-
Ketogén diéta recept reggeli marhalapockával tejföl karalábé köménnyel
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, ízletes étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segít az energiaszint fenntartásában és az izomépítésben is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig, körülbelül 6-7 perc oldalanként. 2. Közben a lilahagymát és a fokhagymát aprítsd finomra, majd egy kisebb…
-
Ketogén diéta recept töltött sertéstarja tejföllel káposztával avokádóval és kaporral felnőtteknek
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjében, támogatja a ketogén diéta céljait, miközben ízletes és tápláló fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 6-7 percig, amíg aranybarna és átsült lesz. Ezután vedd ki a húst, és tartsd melegen. 3. A…
