-
Ketogén diéta recept marhalapockás spenótos frittata tejföllel és fejes salátával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik a ketogén diéta során ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja támogatja az energiát és az izomépítést, miközben segíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olivaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. A fokhagymát aprítsd fel, majd add hozzá a kókusztejszínhez, és alacsony lángon melegítsd…
-
Ketogén diéta recept tojásos karfiolos kenyér avokádóval és tejföllel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segít fenntartani a ketózist, miközben finom és laktató fogást kínál. Egyszerű elkészíteni, így ideális választás akár hétköznapokra is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén, közepes lángon süssük meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben a fokhagymát aprítsuk fel, az avokádót hámozzuk meg és villával pépesítsük. 3. A kész…
-
Ketogén diéta recept kolbásszal tejföllel és párolt hagymával extra zsírosan
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ketogén-barát ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas minőségű fehérjét biztosít, így támogatva a diéta céljait és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml kókusztejszín – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixold össze…
-
Ketogén sertéstarja recept tejföllel fejes salátával és kovászos uborkával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak finom, hanem támogatja a ketogén diéta céljait, segítve a zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén, közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét, és tedd félre melegen. 3. Ugyanabban a…
-
Ketogén diéta recept darált marhával tejföl paradicsom rukkolával és bazsalikommal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes, mégis alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja támogatja a ketózis állapotát, miközben laktató és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín vagy tejszín – 1 evőkanál friss citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, és kanalazd ki a húsát egy turmixgépbe. 3. Add…
-
Ketogén diéta recept tepsis pulykacomb tejföl jégsaláta kápiapaprika
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, laktató és egészséges keto ételt készíteni. Alacsony szénhidráttartalma mellett gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti a ketózis fenntartását és az energiával való ellátást. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, majd egy villával törd…
-
Enyhén fűszeres tonhalas ketogén frittata tejföllel káposztával és uborkával
Ez a ketogén csirke avokádó saláta egy könnyű és tápláló étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával segíti a ketózis fenntartását. Friss, természetes alapanyagokat használ, így nemcsak ízletes, hanem laktató fogás is, amely támogatja az energiaszint stabilitását egész napra. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébi spenót – 1 közepes paradicsom – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál pirított tökmag (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, egy evőkanál olívaolajon süsd meg mindkét oldalát, amíg átsül és szép aranybarna kérget kap. 2. Közben…
-
Finom ketogén diéta reggeli egész csirkével tejföllel és gombával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egyszerű, gyors és tápláló ételre vágynak a ketogén diéta keretében. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti az állapot fenntartását és az energiatermelést, miközben ízletes és laktató fogás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és…
-
Ketogén diéta recept dinsztelt spárgás spenótos darált marhával és tejföllel
Ez a krémes avokádós csirkeragu tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így kiválóan támogatja a ketogén diéta céljait, miközben finom és laktató marad. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és a fokhagymát finomra aprítjuk. 2. Egy mély serpenyőben az olívaolajat közepes lángon felmelegítjük, majd hozzáadjuk a hagymát és a fokhagymát, és üvegesre…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalasos saláta tejföl paprikával és gombával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tökéletes ketogén recept, amely magas zsír- és fehérjetartalmával támogatja a ketózis fenntartását. Egyszerűen elkészíthető, gazdag ízvilágú, és segít abban, hogy hosszabb ideig érezzük magunkat jóllakottnak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsír) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben pucold meg az avokádót, és villával pépesítsd össze a tejszínnel, a zúzott fokhagymával, sóval, borssal. 3. Amikor a csirke elkészült,…
