-
Ketogén diéta recept serpenyős hekk gombával tejföllel és kovászos uborkával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis fenntartását, miközben laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy turmixgépben vagy botmixerrel pépesítsd simára a tejszínnel, a zúzott fokhagymával, sóval és borssal. 3. Miután a csirkemell megsült, öntsd…
-
Krémes ketogén snack virslivel gombával avokádóval és tejföllel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segít fenntartani a ketózist, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 50 g feta sajt (opcionális) – 1 közepes kígyóuborka, szeletelve Elkészítés 1. Vágd félbe az avokádókat, távolítsd el a magokat, majd egy villa segítségével pépesítsd össze őket egy tálban. 2. Add hozzá a majonézt, citromlevet, zúzott fokhagymát, sót…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalas krémleves tejfölös kurkumával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, de tápláló és ízletes ételt keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja bőséges zsírokat és fehérjét biztosít, amelyek segítenek a ketózis fenntartásában és az energiatermelésben. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (minél zsírosabb) – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felében mindkét oldalukat aranybarnára süsd meg. Ezután vedd ki őket a serpenyőből. 2. A maradék olívaolajban pirítsd meg az apróra…
-
Ketogén Diéta Recept Dinsztelt Csirkeszárny Tejföllel Rozmaringgal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept gyorsan elkészíthető és tápláló, ideális választás azoknak, akik ketogén diétát követnek. Magas zsír- és fehérjetartalma segíti a hosszabb teltségérzet fenntartását, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss lime lé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsült állapotúra, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magját távolítsd el, majd törd össze egy tálban a…
-
Egyszerű ketogén diéta recept rakott virslivel spárgával és tejföllel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús kiváló fehérjeforrás, így együtt ideálisak a ketogén diéta támogatására. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, és süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 6-7 percig, amíg átsülnek és szép aranybarna kérget kapnak. 3. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját,…
-
Pikáns ketogén csirkecomb vacsora cukkini kelbimbó és tejföl felhasználásával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag zsírokban és fehérjékben, miközben minimális a szénhidrátbeviteled, így ideális a ketogén diéta fenntartásához. Emellett gyorsan elkészíthető és ízletes. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy villával törd össze egy tálban. 3.…
-
Egyszerű ketogén diéta recept kolbásszal tejföllel és cukkínivel sütőben
Ez a krémes avokádós csirke saláta könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma elősegíti a ketózis fenntartását, miközben finom és laktató fogást kínál. Emellett a benne található egészséges zsírok és fehérjék támogatják az energiaszintet és az izomzat megőrzését. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt, felkockázott csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelt) – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander aprítva – 50 g bébispenót vagy vegyes saláta levelek Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével kelkáposztával és tejföllel serpenyőben
Ez a krémes avokádós csirkeragu tökéletes választás azok számára, akik szeretnék változatosan és ízletesen követni a ketogén diétát. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjében is. Egyszerű elkészíteni, ráadásul laktató és tápláló étel. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 100 g bébi spenót – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemellet kockázd fel közepes méretű darabokra, sózd és borsozd meg. 2. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel az…
-
Ketogén diéta desszert frittata darált sertéshússal tejföllel kaporral és spárgával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és egyszerű ketogén recept, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén életmódhoz. Gazdag fehérjében és egészséges zsírokban, így hosszabb ideig biztosít jóllakottságot és energiát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 2. A fokhagymát aprítsd fel, majd add hozzá a serpenyőhöz, és pirítsd meg rövid ideig, hogy illatos…
-
Egyszerű ketogén diéta leves csirkecomb tejföl gomba brokkolival
Ez a fűszeres avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Az avokádó és az olívaolaj egészséges zsírokat biztosítanak, míg a csirkehús magas fehérjetartalmával segíti az izomtömeg megőrzését és növelését. Ez a recept ideális választás azoknak, akik szeretnének változatos, mégis alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyasztani. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – 1/2 teáskanál füstölt paprika – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss koriander vagy petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet mosd meg, majd töröld szárazra, és sózd, borsozd meg mindkét oldalán.…
