-
Gyors roppanós ketogén csirkeszárny spárgával gombával és tejföllel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék fenntartani a ketogén diétájukat egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú étellel. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag zsírokban és fehérjékben, amelyek segítenek az energiaszint stabilan tartásában. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon kb. 6-7 percig, amíg aranybarna és…
-
Ketogén diéta recept roston sült sonkás saláta tejföl paprikával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes és tápláló ételt, amely alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú. Gyorsan elkészíthető, és ideális ebéd vagy vacsora lehet a ketogén diéta követése során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 50 g majonéz (szénhidrátmentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 1 fej jégsaláta vagy rukkola a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Hagyjuk a csirkét…
-
Ketogén diéta leves sertéskarajjal tejföllel karalábéval és zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja laktató és tápanyagban gazdag fogást eredményez, amely segíti a ketózist és támogatja az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, annál jobb) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. Egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb.…
-
Egyszerű ketogén tepsis kolbászos kelkáposzta ebéd tejföllel és paradicsommal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik a ketogén diéta mellett szeretnének ízletes és könnyen elkészíthető fogást fogyasztani. Gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú, így támogatja a ketózis állapotának fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30-36%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját,…
-
Kímélő ketogén diéta recept reggelire főtt lazaccal tejföllel és kelkáposztával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló és gyorsan elkészíthető étel, amely tökéletes a ketogén étrend követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalma segíti az energiaszint fenntartását és az izomépítést, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén mindkét oldalukat aranybarnára süsd meg, kb. 5-6 perc alatt. 2. Vedd ki a csirkét, és tedd félre melegen. 3. Ugyanabban a serpenyőben,…
-
Krémes Ketogén Marhacomb Pörkölt Tejföllel Rukkola És Mustár Vacsorára
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak finom, hanem segíti a ketózis fenntartását is, miközben gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg és magozd ki az avokádót, majd törd…
-
Ketogén diéta recept darált marhás káposztás saláta tejföllel és póréhagymával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatja a ketózist, miközben változatos és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 1 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd villával törd össze egy tálban. Add hozzá a kókusztejszínt, az…
-
Könnyű ketogén diéta recept baconból tejföllel és csiperkegombával reggelire
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék élvezni az ízletes, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú fogásokat. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatja a ketózis fenntartását, miközben gyorsan elkészíthető egy hétköznap esti vacsorához. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, annál jobb) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózd, borsozd meg a csirkemelleket, majd süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. Vedd ki a csirkét, tedd félre. 3.…
