-
Könnyű ketogén kolbászos leves szalonnazsírral petrezselyemmel és padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, zsírdús és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. A gazdag avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja támogatja a ketózis fenntartását, miközben finom és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín vagy tejszín – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olivaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, majd villával törd össze egy tálban, és keverd hozzá…
-
Egyszerű ketogén diéta recept darált csirkével szalonnazsírral és frittatával
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így támogatja a zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (vagy kókusztejszín) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózd, borsozd és szórd meg a csirkemellfiléket az őrölt köménnyel, majd süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Vedd ki…
-
Egyszerű ketogén diéta recept rakott hekkből szalonnazsírral és zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló ketogén recept, amely magas zsír- és fehérjetartalmával támogatja a diétád céljait. Egyszerű alapanyagokból készül, mégis ízletes és laktató étel, amely segít fenntartani az energiaszintedet és elősegíti a zsírégetést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30-36%) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat közepes hőfokon, majd süsd a csirkemelleket oldalanként kb. 5-6…
-
Pikáns sertésoldalas snack ketogén diétához szalonnazsírral és fahéjjal
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik a ketogén diéta szabályai szerint szeretnének táplálkozni, miközben finom és laktató fogást készítenének. Az avokádó egészséges zsírokkal lát el, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a zsírégetést. Ez az étel egyszerűen elkészíthető, mégis változatos és ízletes. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt oldalanként. 2. Közben…
-
Enyhén fűszeres ketogén tojásleves szalonnazsírral madársalátával és paprikával
Ez a krémes avokádós csirke egy kiváló választás azok számára, akik szeretnék alacsony szénhidráttartalmú, de tápláló és ízletes étellel támogatni a ketogén diétájukat. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalmával segíti az izomépítést és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el…
-
Ropogós grill csirkecomb szalonnazsírral padlizsánnal és mustárral ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását és hosszan tartó teltségérzetet biztosít. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín vagy tejszín – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon süsd meg az olívaolaj felén mindkét oldalukon, amíg aranybarna nem lesz, ez körülbelül 6-7 perc oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, és egy villával pépesítsd össze a…
-
Ketogén diéta recept töltött pulykacomb szalonnazsírral és karfiollal
Ez a krémes avokádós csirkemell tökéletes választás azok számára, akik a ketogén diéta során ízletes, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a sajt gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell fehérjében bővelkedik, így támogatja a diéta céljait és az izomépítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g krémsajt (pl. mascarpone vagy Philadelphia) – 50 g reszelt sajt (pl. cheddar vagy mozzarella) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180°C-ra. 2. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben az olívaolajon mindkét oldalukat 2-3 percig…
-
Egyszerű ketogén rakott frankfurti virsli szalonnazsírral és kakukkfűvel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept gyorsan elkészíthető, és tökéletes választás azoknak, akik a ketogén diéta mellett szeretnének laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyasztani. Az avokádó és a csirke együttesen biztosítja a megfelelő zsírokat és fehérjéket, amelyek segítik az energiaszint fenntartását és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd és borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 6-7 percig,…
-
Ketogén diéta recept darált csirkével szalonnazsírral spenóttal petrezselyemmel és szegfűborssal tejszínes szószban
Ez a krémsajtos spenótos csirke egy ízletes és laktató fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú, így segít fenntartani a ketózist, miközben változatos és tápláló étkezést kínál. Hozzávalók – 4 csirkemellfilé – 200 g friss spenót – 150 g krémsajt – 100 g reszelt parmezán sajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 50 ml tejszín Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra. 2. Sózd, borsozd meg a csirkemelleket, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat 3-4 percig, hogy szép aranybarna legyen, majd…
-
Ketogén diéta recept csirkecomb szalonnazsírral párolva kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik egészséges, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Ez a fogás gyorsan elkészíthető, laktató, és remekül illik a ketogén étrendhez, mivel támogatja a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízeket kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 kis fej lilahagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 2 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – 1 marék bébispenót vagy vegyes salátalevél Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg…
