-
Ketogén diéta reggeli recept hekk szalonnazsírral retek spárga köménnyel
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, alacsony szénhidráttartalmú étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben szénhidrátban alacsony, így támogatja a ketózist és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben, alacsony lángon párold meg az apróra vágott fokhagymát, ügyelve, hogy ne égjen meg. 3. Az…
-
Erősen fűszeres ketogén diéta snack sertéstarjából szalonnazsírral és avokádóval
Ez a tejszínes gombás csirke egy gyorsan elkészíthető, ízletes étel, mely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 200 g gomba (csiperke vagy barna) – 200 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – 1 közepes fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd fel csíkokra vagy kisebb kockákra, sózd, borsozd ízlés szerint. 2. A hagymát és a fokhagymát pucold meg, aprítsd fel finomra. 3. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg…
-
Ketogén diéta recept csirkés darált sertéshússal szalonnazsírral avokádóval
Ez a ketogén csirke-avokádó saláta egy könnyű és tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsírtartalmú és fehérjedús, így támogatja a ketózis állapotának fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál fokhagymapor – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg fokhagymaporral mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat közepes lángon, majd süsd meg a csirkemelleket oldalanként 5-7 percig, amíg átsülnek és aranybarna…
-
Ketogén diéta recept darált marhából szalonnazsírral káposztával és majoránnával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes és laktató ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis állapotát, miközben hozzájárul az energiaszint fenntartásához. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon mindkét oldalukat aranybarnára süsd meg közepes lángon. 2. Közben az avokádót pucold meg, magozd ki, és egy tálban villával pépesítsd össze a tejszínnel, a citromlével,…
-
Ketogén diéta recept dinsztelt csirkeszárnyas gombás karfiolos kenyérszalonnazsírral
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és laktató étel, amely ideális választás ketogén diéta során. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít. Emellett az avokádó és a tejszín krémessége különleges ízélményt nyújt. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy kakukkfű – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolaj és vaj keverékén közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6 percig oldalanként.…
-
Ketogén diéta recept marhalapockával szalonnazsírral és spenóttal gyerekbarát sertésétel
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta kiváló választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt szeretnének. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis állapotát és segíti az energiaszint fenntartását. Ez az étel könnyen variálható, és tökéletes ebéd vagy könnyű vacsora lehet. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 250 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 50 g bébispenót vagy vegyes zöldsaláta Elkészítés 1. Az avokádókat vágjuk félbe, távolítsuk el a magokat, majd kanalazzuk ki a húsát egy tálba.…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével kelbimbóval és fahéjas szalonnazsírral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azoknak, akik szeretnék fenntartani a ketogén diétájukat anélkül, hogy lemondanának az ízletes és laktató ételekről. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma hozzájárul a ketózis fenntartásához, miközben gazdag fehérjeforrást is biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként kb. 6-7 percig, amíg átsülnek és szép aranybarna kérget kapnak. 3. Közben…
-
Ketogén diéta recept csirkecomb szalonnazsír spenót kelkáposzta omlett
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diéta elveibe. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsült állapotig, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd…
-
Ketogén diéta recept marhacomb szalonnazsír petrezselyem és jégsaláta felhasználásával
Ez a ketogén spenótos-sajtos csirke egy ízletes és laktató étel, amely tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, de magas zsírtartalmú fogást keresnek. Gazdag fehérjében és egészséges zsírokban, így támogatja az energiaszint fenntartását és a ketózis állapotát. Emellett gyorsan elkészíthető, így hétköznapokra is ideális. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 100 g friss spenót – 100 g krémsajt – 100 g reszelt mozzarella sajt – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó Elkészítés 1. A csirkemelleket félbevágjuk, majd egy éles késsel zsebet vágunk mindkettőbe. 2. A fokhagymát apróra vágjuk, és egy serpenyőben olívaolajon megpirítjuk, majd hozzáadjuk a spenótot, és addig…
-
Ropogós ketogén sertésoldalas egytál szalonnazsírral és karalábéval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egészséges, zsírban gazdag és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. A recept könnyen elkészíthető, laktató és tele van olyan tápanyagokkal, amelyek támogatják a ketózist és elősegítik a zsírégetést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt sajt (pl. cheddar vagy parmezán) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg…
