-
Egyszerű ketogén diéta recept csirkeszárny szalonnazsír káposzta petrezselyem és gyömbérrel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít abban, hogy hosszabb ideig érezd jóllakottnak magad, miközben támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 50 g salátalevél vagy spenót a tálaláshoz Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagvazzuk, majd egy tálban villával alaposan összetörjük. 2. Hozzáadjuk a majonézt, citromlevet és a zúzott fokhagymát, majd sóval és borssal ízesítjük. 3. Beleforgatjuk a…
-
Ketogén diéta recept marhalapockával szalonnazsírral és rukkolával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és fehérjében gazdag ételt keresnek. Az avokádó és a tejszín gazdag egészséges zsírokban, amelyek elősegítik a ketózis fenntartását, miközben a csirke tökéletes fehérjeforrás. Egyszerű, gyorsan elkészíthető, így ideális akár hétköznapokra is. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-7 percig oldalanként. 2. Közben pucold meg…
-
Enyhén fűszeres marhalapockás ketogén saláta szalonnazsírral és gombával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyorsan elkészíthető, tápláló étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Gazdag fehérjében és egészséges zsírokban, így segíti az energia fenntartását és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolaj és a vaj keverékén süsd aranybarnára mindkét oldalukat, nagyjából 6-7 perc alatt oldalanként. 2. Közben az avokádót villával pépesítsd össze, add hozzá a fokhagymát…
-
Ketogén diéta tonhalas vacsora szalonnazsírral rukkolával lassú főzéssel
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, gazdag és tápláló fogás, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diétába. Magas zsírtartalmának köszönhetően hosszabb teltségérzetet biztosít, miközben alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket a serpenyőből. 2. Ugyanabban a serpenyőben pirítsd meg az apróra vágott fokhagymát, majd öntsd hozzá a tejszínt és keverd össze. 3.…
-
Ketogén diéta recept csirkecomb frittata szalonnazsír uborka és zellerrel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú fogást készíteni. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjében gazdag csirke egyaránt hozzájárulnak a ketogén diéta sikeréhez, miközben ízletes, laktató ételt kínálnak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd meleg olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat közepes hőfokon, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, majd egy tálban villával…
-
Enyhén fűszeres ketogén pulykás kelkáposztás kenyér szalonnazsírral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú fogást keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így ez az étel támogatja a ketózis fenntartását és az izomépítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – 1 teáskanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és egy tálban villával…
-
Ketogén diéta recept desszert sertéstarjával szalonnazsírral és póréhagymával
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít abban, hogy hosszabb ideig érezzük magunkat jóllakottnak, miközben támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára, kb. 5-6 perc mindkét oldalán. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, és egy tálban villával törd pépesre. Add hozzá a citrom levét, a…
-
Laktató ketogén marhalapocka szalonnazsírral kaporral és kurkumával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben változatos és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál fokhagymapor – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd törd össze egy tálban kókusztejszínnel és fokhagymaporral, sózd ízlés…
-
Enyhén fűszeres ketogén pulykamelles egytálétel szalonnazsírral és gombával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék a ketogén diétájukat ízletes és tápláló fogásokkal gazdagítani. Az avokádó és a csirkehús magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma ideálissá teszi ezt az ételt a ketózis fenntartásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, mindkét oldalukat 5-6 percig, amíg szép…
-
Ketogén diéta desszert gőzölt csirkecomb paradicsom uborka chili szalonnazsírrel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egyszerre tápláló és alacsony szénhidráttartalmú, így tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Gazdag egészséges zsírokban, valamint fehérjében, melyek segítik az energia fenntartását és az izomzat megőrzését. Emellett gyorsan elkészíthető, így hétköznapokon is könnyen beilleszthető az étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 1 evőkanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg,…
