-
Családi nagy adag sütött csirkecomb parmezános zöldbabbal és spárgával ketogén snackként
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik magas zsír- és fehérjetartalmú, de alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gyorsan elkészíthető, laktató, és remekül illeszkedik a ketogén diéta szabályaihoz, miközben tele van egészséges zsírokkal és rostokkal. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 3 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – Só és bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem, apróra vágva – 1 kis fej lilahagyma, finomra vágva – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk és egy tálba tesszük, majd villával pépesítjük. 2. Hozzáadjuk a majonézt, citromlevet, fokhagymát, sót és borsot, majd jól…
-
Krémes sütött csirkecomb avokádóval újhagymával és oregánóval ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy egyszerű, mégis tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirkemell kombinációja gazdag fehérjében és egészséges zsírokban, amelyek segítik a ketózist és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. 2. Süsd a csirkemelleket közepes lángon, mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként, majd vedd ki őket a serpenyőből…
-
Ketogén diéta recept sonkával spárgával és tehéntúróval sütve könnyű vad étel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek, amely gyorsan elkészíthető és laktató. Az avokádó és a csirkemell kombinációja nemcsak ízletes, hanem biztosítja a szükséges tápanyagokat a ketogén diéta fenntartásához. Ez az étel segít stabilizálni a vércukorszintet és elősegíti a zsírégetést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg…
-
Ketogén diéta recept ebédre sonkával padlizsánnal és mozzarellával átsütve
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Az avokádó és a csirkehús magas zsír- és fehérjetartalma segít fenntartani a jóllakottság érzetét és támogatja a ketózist, miközben alacsony szénhidráttartalmú marad. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, apró kockákra vágva – 2 evőkanál majonéz (két evőkanál zsíros, cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – 2 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Salátalevelek tálaláshoz (pl. rukola vagy bébispenót) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magot, majd…
