-
Ketogén diéta recept baconból kókuszolajjal zöldbabbal és karfiollal sütőben sütve
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú fogást készíteni. Az avokádó és a csirkemell kombinációja nemcsak finom, hanem magas zsírtartalmú és fehérjedús is, így támogatja a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna és átsült nem lesz, körülbelül 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd…
-
Ketogén diéta recept sertéskarajból és cukkini saláta olcsó sütőben sütve
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak laktató, de segít fenntartani a ketózist, miközben ízletes és egyszerűen elkészíthető fogás. Ideális ebéd vagy vacsora lehet a ketogén diéta követőinek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl kókusztej vagy tejszín – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg…
-
Enyhén fűszeres egész csirkés ketogén diéta reggeli recept sütőben sütve
Ez a krémes és ízletes avokádós csirke saláta tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, mivel alacsony szénhidráttartalmú és gazdag egészséges zsírokban. Gyorsan elkészíthető, laktató étel, amely segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a fogyást. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 50 g friss salátakeverék vagy spenót – 1 evőkanál aprított petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Ha kész, hagyd kicsit hűlni, majd vágd fel…
