-
Ketogén diéta recept csirkecomb sajtosan sütve zöldbabbal és tehéntúróval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes fogásra vágynak. Gazdag zsírokban és fehérjében, támogatja a ketózis fenntartását, miközben gyorsan elkészíthető és tápláló. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és turmixgépben vagy villával pépesítsd össze a…
-
Ketogén diéta recept csirkemelllel káposztával és édes paprikával sütőben sütve
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyű és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsír- és fehérjetartalma segíti a jóllakottság érzését, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis fenntartását. Egyszerű elkészíteni, és ízletes alternatívája lehet a megszokott húsételeknek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt sajt (pl. parmezán vagy cheddar) – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt. 2. Vedd…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével vajjal padlizsánnal kelkáposztával és szerecsendióval sütőben sütve
Ez a tojásos-avokádós reggeli recept tökéletes választás azok számára, akik energiadús, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gyorsan elkészíthető, tápláló, és segít fenntartani a ketózis állapotát a nap indításakor. Hozzávalók – 2 db tojás – 1 érett avokádó – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem vagy snidling (opcionális) Elkészítés 1. Vágd félbe az avokádót, távolítsd el a magját, és kanalazd ki a húsát egy tálba. Villával törd össze krémes állagúra. 2. Forrósítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 3. Üsd fel a tojásokat, és süsd meg tükörtojásként vagy lágyan sült állapotban, ahogy szereted. 4. Sózd, borsozd meg az…
-
Ketogén diéta recept darált sertéshússal kacsazsírral és póréhagymával sütőben sütve
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik gyorsan szeretnének egy laktató, zsírdús és szénhidrátszegény ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketogén diéta céljait és segíti a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 nagy csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, és egy tálban villával pépesítsd össze a…
-
Krémes ketogén darált pulyka karfiollal spárgával és trappista sajttal sütőben
Ez az avokádós csirkemell recept gyorsan elkészíthető, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étel, amely tökéletes választás a ketogén diétához. A krémes avokádó és a fehérjében gazdag csirkemell kombinációja energiát ad, miközben segít fenntartani a ketózist. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon kb. 6-7 percig oldalanként, amíg szépen megpirulnak és átsülnek. 3. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és…
-
Ketogén diéta egész csirkével trappista sajttal és padlizsánnal sütőben sütve
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben könnyen elkészíthető és laktató fogás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 3. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, távolítsd el…
-
Ketogén diéta recept marhalapockás karalábéleves kacsazsírral sütőben
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amely támogatja a ketogén diéta céljait, miközben friss és ízletes marad. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (aprítva) – 100 g salátakeverék (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. Hagyd…
-
Ketogén diéta recept könnyű sonkás brokkolis csiperkegombás egytálétel sütőben sütve
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, akik gyors, mégis tápláló ételre vágynak. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben rostokkal és fehérjével látja el a szervezetet. Hozzávalók – 2 db közepes méretű avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – 2 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem – 1 teáskanál dijoni mustár – Só és bors ízlés szerint – 1 marék bébispenót vagy vegyes salátalevél (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával törd össze őket krémes állagúra.…
-
Pikáns ketogén csirkeszárny sütőben eidami sajttal és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirke egy ízletes és tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segít fenntartani az állandó energiaszintet, miközben támogatja a zsírégetést és az optimális anyagcserét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj és vaj keverékén süsd aranybarnára mindkét oldalukat. 2. A csirkét vedd ki a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. A fokhagymát aprítsd fel, majd ugyanabban a serpenyőben,…
-
Ketogén Diéta Recept Sertéskarajjal Zellerszárral és Paprikával Sütőben
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ketogénbarát ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony a szénhidráttartalma, így támogatja a ketózis állapotának fenntartását és az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, és egy villával törd össze egy tálban. Add hozzá a kókusztejszínt,…
