-
Egyszerű ketogén diéta recept sütőben sült csirkecombbal és vad zöldségekkel
Ez a ketogén avokádós csirke saláta egy könnyű és tápláló étel, amely ideális a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a zsírégetést és a hosszú távú energiaszintet. Emellett gyorsan elkészíthető, így tökéletes választás akár ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 50 g bébispenót – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál dijoni mustár – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 10-12 koktélparadicsom (félbevágva) – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét…
-
Laktató ketogén diéta recept sütőben sült lazaccal paradicsommal és zöldbabbal
Ez a krémes, avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, gyors és laktató ételt keresnek ketogén diéta során. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segít a ketózis fenntartásában, miközben gazdag fehérjében és rostokban is bővelkedik. Ez a recept ideális ebédre vagy vacsorára, amikor egy könnyű, mégis tápláló fogásra vágyunk. Hozzávalók – 200 g főtt csirkemell, felkockázva – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 teáskanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 50 g bébispenót vagy vegyes salátalevél Elkészítés 1. Az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy villával törd…
-
Krémes Tepsis Csirkés Virsli Mozzarellával Kaporral és Kurkumával
Ez a ketogén csirkemell avokádós mártással egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. A recept lényege, hogy egészséges zsírokat és fehérjét kombinál, ami segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilan tartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál vaj – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalon. 2. Egy serpenyőben olvaszd fel a vajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként körülbelül 6-7 percig, amíg szép aranybarna lesz és…
-
Ketogén diéta recept sonkával cheddar sajttal és brokkolival sütőben sütve
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma révén támogatja a zsírégetést, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Ráadásul gyorsan elkészíthető, így hétköznapokon is tökéletes választás. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-36% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, körülbelül 5-6 perc alatt. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd félre, hogy pihenjen. 3. A serpenyőben, a…
-
Ropogós sütőben sült ketogén reggeli főtt sonkával és zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik egy egyszerű, mégis ízletes és tápláló ételre vágynak. A magas zsír- és fehérjetartalom segít fenntartani az energiaszintet és az állóképességet, miközben alacsony szénhidráttartalmával támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt. 2. Vedd ki a csirkemelleket, és…
-
Ketogen Egytaletel Sutoben Sult Fott Sonkaval Zsirszalonnaval Es Snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes, mégis alacsony szénhidráttartalmú fogást keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segít fenntartani a ketózist, miközben gyorsan elkészíthető egy hétköznapi vacsorához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál vaj – 1 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki a húst, és tedd félre. 3.…
-
Gyors ketogén diéta recept tonhalas mascarpones desszert sütőben sütve
Ez a ropogós, krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék növelni zsírbevitelt és csökkenteni a szénhidrátokat a ketogén diéta során. Gyorsan elkészíthető, laktató étel, amely támogatja az energia stabilizálását és elősegíti a zsírégetést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 g reszelt mozzarella sajt – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál fokhagymapor – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180°C-ra. 2. A csirkemelleket enyhén klopfold ki, sózd, borsozd és szórd meg fokhagymaporral. 3. Egy serpenyőben forrósítsd fel az olívaolajat, és mindkét oldalát süsd meg a csirkemelleknek 3-4 percig, amíg aranybarnák nem lesznek. 4.…
-
Ketogén diéta recept sonkás gombás padlizsánnal sütve vacsorára
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követői számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít az energia fenntartásában és a ketózis állapotának megőrzésében, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg aranybarnák és átsültek lesznek.…
-
Ketogén diéta recept sütőben sült lazaccal vajjal zellerszárral és kápiapaprikával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű, mégis laktató étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag ízekkel és frissességgel ajándékoz meg. Hozzávalók – 2 db közepes avokádó – 300 g csirkemellfilé – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 kis fej lilahagyma – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet sós vízben vagy serpenyőben, kevés olívaolajon süsd meg, majd hagyd kihűlni és vágd apró kockákra. 2. Az avokádókat hámozd meg, távolítsd el a magját, majd egy…
-
Ketogén diéta recept olcsó darált pulykás kenyér sütőben sütve
Ez a krémes avokádós csirke saláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes és laktató ételt, amely alacsony szénhidráttartalmú és gazdag egészséges zsírokban. A recept könnyen elkészíthető, és remekül illeszkedik a ketogén diéta céljaihoz, támogatva a ketózis fenntartását és az energiatermelést. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 fej jégsaláta vagy vegyes zöldsaláta az tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, körülbelül 5-7 percig…
