-
Ketogén diéta recept kímélő sütőben sült darált pulykával spenóttal és zsírszalonnával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyorsan elkészíthető, magas zsír- és fehérjetartalmú ételt fogyasztani. A recept segít fenntartani a ketózis állapotát, miközben ízletes és tápláló fogást kínál az egész napos energiaellátáshoz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalon. 2. Egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg a csirkemelleket oldalanként 5-7 percig, amíg szép aranybarnák és átsültek lesznek. Tedd félre. 3.…
-
Kímélő ketogén diéta recept sütőben sült főtt sonkával és kacsazsírral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segít fenntartani a ketózist és hosszabb ideig teltségérzetet biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat körülbelül 6-7 percig, amíg átsülnek. 2. Közben az avokádót hámozd meg, és turmixold össze a kókusztejszínnel és a fokhagymával, hogy krémes szószt kapj. Ízesítsd sóval és borssal. 3. A megsült…
-
Ketogén diéta recept sütőben sült darált csirke mascarpone avokádóval
Ez a krémes avokádós csirke saláta tökéletes választás, ha egy gyors, tápláló és ízletes ketogén ételre vágysz. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segít fenntartani a ketózist, miközben laktató és vitaminokban gazdag fogásként szolgál. Ideális ebédre vagy vacsorára is. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (ketogén barát) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss spenót vagy bébispenót – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál fokhagymapor – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg fokhagymaporral. 2. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon, majd süsd meg a csirkemelleket…
-
Ketogén diéta recept sütőben sült darált marhás leves kacsazsírral és kovászos uborkával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt fogyasztani. Egyszerűen elkészíthető, és remekül támogatja a ketogén diéta céljait, miközben gazdag ízvilágával megörvendezteti az ízlelőbimbókat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-36% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként 6-7 percig, amíg aranybarna és átsült lesz. 3. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, majd…
-
Ketogén diéta recept csirkeszárny sajtosan sütve padlizsánnal és curryvel
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és tápláló fogás, amely tökéletesen illik a ketogén diétához. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és fenntartást. Ez az étel alacsony szénhidráttartalmú, így támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 nagyobb csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss spenót – 1 evőkanál citromlé – 1 teáskanál szárított oregánó Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. Ezután…
-
Ropogós sütőben sült csirkeszárny ketogén diéta snack brokkolival és uborkával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas a fehérjetartalma és jó zsírokat tartalmaz, így segíti a hosszú távú teltségérzetet és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss lime lé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, egy tálban villával törd össze az avokádót, majd keverd…
-
Egészséges ketogén diéta recept sütőben sült pulykacomb desszertként
Ez a krémes avokádós csirkemell egy egyszerű, gyorsan elkészíthető étel, amely tökéletes a ketogén diéta követői számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma ideálissá teszi az energiaszint fenntartására és a ketózisban maradáshoz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat. 2. A fokhagymát aprítsd fel, majd add hozzá a serpenyőhöz, és pár percig pirítsd együtt a csirkével. 3. Az avokádót törd össze villával, keverd hozzá a…
-
Ketogén vadétel recept sütőben sült darált pulyka mozzarellával és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik gyors és tápláló ételt keresnek a ketogén diéta során. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsír- és fehérjetartalma segít az energiaszint fenntartásában, miközben támogatja a fogyást és az izomzat megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes fej lilahagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben aprítsd fel a lilahagymát…
-
Krémes Marhahúsos Tojásos Sütőben Sült Ketogén Diéta Recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének magas zsír- és fehérjetartalmú, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú fogást fogyasztani. Egyszerű elkészíteni, tápláló, és segíti a ketózis fenntartását, miközben változatos ízélményt nyújt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy villával törd pépesre. Add hozzá a kókusztejszínt, a zúzott fokhagymát, citromlevet, sót és borsot,…
-
Ketogén diéta leves recept sütőben sült sonkával eidami sajttal és újhagymával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú fogást elkészíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez az étel támogatja a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Vedd ki a csirkéket, és tedd félre melegen. 3. Ugyanabban a…
