-
Ketogén diéta recept tonhallal kelbimbóval és édes paprikával sütőben kezdőknek
Ez a csirkés avokádós saláta egy könnyű, tápláló és ízletes étel, amely tökéletes a ketogén diéta követői számára. Alacsony szénhidráttartalmával és magas egészséges zsírtartalmával segíti a ketózis fenntartását, miközben frissességet és laktató energiát biztosít. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 közepes paradicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd süsd meg egy serpenyőben, közepes lángon, mindkét oldalát körülbelül 6-7 percig, amíg átsülnek és aranybarna kérget kapnak. 2. Amíg a csirke sül, mosd meg…
-
Laktató ketogén kolbászos brokkolis spárgás marhahúsos recept sütőben
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik tartani szeretnék a ketogén diétát, miközben ízletes és tápláló ételt fogyasztanak. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, amely segíti az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el…
