-
Ketogén diéta reggeli recept garnélával kelkáposztával és paprikával sütőben
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ízletes ételt, amely támogatja a ketogén diétát. Magas zsír- és fehérjetartalma miatt energiát biztosít, miközben alacsony szénhidráttartalmával segíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl tejszín (minél zsírosabb, annál jobb) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén pirítsd meg mindkét oldalukat, amíg szép aranybarna színt kapnak és átsülnek (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót…
-
Ketogén diéta recept kolbásszal tehéntúróval és zöldfűszerekkel sütőben egyszerűen
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik gyors és tápláló ételre vágynak a ketogén diéta keretein belül. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben bőséges fehérjét biztosít az izmok számára. A friss zöldségek pedig rostokkal és fontos mikrotápanyagokkal támogatják az emésztést és az általános egészséget. Hozzávalók – 2 db közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, kockákra vágva – 50 g majonéz (természetes, cukormentes) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 kisebb fej lilahagyma, apróra vágva – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 100 g friss bébispenót vagy rukkola Elkészítés 1. Az…
