-
Ketogén diéta recept sajtosan sült tonhallal karalábé karfiollal és kakukkfűvel
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik egy ízletes és tápláló ételt keresnek. Az avokádó egészséges zsírokat biztosít, míg a csirkemell magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a jóllakottságot. Ez az étel gyorsan elkészíthető, és segít fenntartani az alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna és átsült nem lesz (kb. 6-7 perc oldalanként).…
-
Ketogén diéta recept sütött tonhallal zellerrel petrezselyemgyökérrel és vajjal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik ketogén diétát követnek, hiszen alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsírtartalmú és fehérjedús étel. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, amelyek támogatják a ketózis állapotát, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás az izmok megtartásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd forró olívaolajon mindkét oldalukat aranybarnára sütjük közepes lángon, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót meghámozzuk és kimagozzuk,…
-
Laktató ketogén diéta recept sült tonhallal parmezán madársaláta és zöldbabbal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyorsan elkészíthető, laktató fogás, amely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a zsírégetést anélkül, hogy lemondanánk az ízletes ételekről. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki és tedd…
