-
Ketogén diéta recept sajtosan sült sonkával paradicsommal és parmezánnal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak tápláló, hanem könnyen elkészíthető és ízletes is, így ideális a ketogén diéta támogatására. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, ez kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd ki a…
-
Ketogén diéta recept reggelire sütve főtt sonkával cheddar sajttal és zellerrel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót vágd félbe, távolítsd el…
-
Családi ketogén diéta recept sajtosan sült főtt sonkás zelleres snack
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveibe. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú, és gazdag fehérjében, így segít az energia fenntartásában és a jóllakottság érzésében. Egyszerű és gyors elkészíteni, ideális akár hétköznapi vacsoraként is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg szép aranybarna nem lesz és átsül (kb. 5-6 perc oldalanként). 2. Közben…
-
Ketogén diéta leves recept sült főtt sonkával kelbimbóval és kókuszolajjal
Ez a krémes avokádós csirkenyárs tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú fogást az asztalukra varázsolni. Gyorsan elkészíthető, laktató étel, amely támogatja a ketogén diéta céljait, miközben friss és egészséges összetevőket használ. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelt) – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – 8-10 fa nyárs – Friss koriander vagy petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet tisztítsd meg, majd vágd kb. 2-3 cm-es kockákra. 2. Egy tálban keverd össze az olívaolajat, citromlevet, reszelt fokhagymát, sót, borsot és őrölt köményt.…
