-
Ketogén diéta recept sajtosan sült marhalapocka brokkolival és paprikával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gyorsan elkészíthető, tápláló, és remekül illeszkedik a ketogén diéta elveibe, miközben változatos ízekkel gazdagítja az étrendet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd le a tűzről és tedd félre. 2. Egy turmixgépbe tedd az avokádót, tejszínt, fokhagymát, citromlevet, sót és borsot,…
-
Ketogén diéta recept sütött marhacomb eidami sajttal és petrezselyemgyökerrel gyerekbarát snack
Ez a krémes avokádós csirkesaláta kiváló választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a csirke együtt remek zsír- és fehérjeforrást biztosít, ami elősegíti a hosszú távú jóllakottságot és a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 1 kisebb lilahagyma, finomra vágva – 1 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Villával törd össze az avokádót, majd…
-
Pénztárcabarát ketogén sertéskaraj sajtosan sütve mascarponéval és zöldségekkel
Ez a krémes, avokádós csirkemell egy kiváló ketogén recept, amely alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas egészséges zsírt és fehérjét biztosít. Gyorsan elkészíthető, és ideális választás azoknak, akik ízletes, mégis diétabarát ételre vágynak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só, bors ízlés szerint – fél citrom leve – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, majd villával pépesítsd össze a tejszínnel, a citromlével és a zúzott fokhagymával.…
-
Ketogén diéta recept sajtosan sült marhalapocka rukkolával paprika hagymával
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és egyszerű fogás, amely ideális a ketogén diétát követők számára. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma elősegíti a ketózis állapotának fenntartását, miközben gazdag ízekkel és tápláló összetevőkkel lát el. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30-36%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon, majd süsd meg a csirkemelleket oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült…
