-
Sajtosan sült erősen fűszeres sertésoldalas ketogén diéta recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, mégis alacsony szénhidráttartalmú fogást készíteni. Egyszerűen elkészíthető, tele van egészséges zsírokkal és fehérjével, amelyek támogatják a ketózist és segítenek az energiaszint fenntartásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna nem lesz és át nem sül. 2. Az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával törd…
-
Ketogén diéta recept könnyű sült marhacomb parmezánnal petrezselyemgyökérrel
Ez a krémes avokádós-kókuszos smoothie egy gyors és tápláló ital, amely tökéletes reggeli vagy uzsonna lehet a ketogén diéta követői számára. Magas zsírtartalma segíti az energiatermelést, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej (cukormentes) – 2 evőkanál kókuszolaj – 1 evőkanál chia mag – 1 teáskanál vanília kivonat – Édesítő ízlés szerint (pl. stevia vagy eritrit) – Jégkockák (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát. 2. Tedd az avokádót, kókusztejet, kókuszolajat, chia magot és vanília kivonatot a turmixgépbe. 3. Add hozzá az édesítőt, majd turmixold simára az egészet. 4. Ha szeretnéd, tegyél…
-
Ketogén diéta recept sült sertéskaraj tejfölös brokkolival és kelkáposztával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalommal segíti az izomépítést és a jóllakottság érzésének fenntartását. Ez az étel ideális energiát biztosít a ketogén diéta során anélkül, hogy megzavarná a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül…
-
Ketogén diéta recept sajtosan sült pulykacomb görög joghurttal és spárgával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketogén diétájukat egy ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú étellel. Az avokádó és a kókusztejszín gazdag egészséges zsírokban, amelyek energiát biztosítanak a szervezetnek, miközben a csirkemell magas fehérjetartalma segít az izomtömeg megőrzésében. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 közepes érett avokádó – 200 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt koriander – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd vékony szeletekre, sózd, borsozd, majd szórd meg az őrölt korianderrel. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd a csirkemell szeleteket…
-
Sajtosan Sült Marhacombos Ketogén Snack Görög Joghurtos Salátával
Ez a krémes avokádós csirke egy igazán laktató és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Alacsony szénhidráttartalmának és magas zsírtartalmának köszönhetően hosszú ideig energiával lát el, miközben támogatja a zsírégetést és az anyagcserét. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 4-5 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd villával törd…
-
Ketogén diéta recept sajtosan sült marhacomb retek karalábé curryvel
Ez a krémes avokádós csirke egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú étel, amely ideális a ketogén diétát követők számára. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, amely segít az izomtömeg megőrzésében és az energiaszint fenntartásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd villával pépesítsd össze a tejszínnel és az…
-
Ketogén diéta recept sütött pulykacombsali koktélparadicsommal és karalábéval
Ez a krémes, avokádós csirke saláta kiváló választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózist, miközben friss és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 marék friss koriander vagy petrezselyem – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – 1 kisebb fej jégsaláta (tálaláshoz) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró serpenyőben, az olívaolajon süsd meg közepes lángon, mindkét oldalát körülbelül 6-7 percig, amíg átsülnek és enyhén aranybarnák…
-
Ketogén diéta recept sajtosan sült pulykamell krémsajttal paradicsommal és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis fenntartását, miközben tápláló és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30-36%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és egy tálban villával pépesítsd össze a…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalas sütve kápiapaprikával és metélőhagymával
Ez a krémsajtos spenótos csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis fenntartását, miközben könnyen elkészíthető és változatos fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 150 g friss spenót – 100 g krémsajt (full fat) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 1 evőkanál vaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg az oregánóval. 2. Egy nagy serpenyőben hevítsd az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült lesz.…
-
Gyors ketogén leves sült marhacombbal salátával és kápiával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt segíti az optimális ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával…
