-
Ketogén diéta recept sajtosan sült hekk tejföl rukkola hagyma édes paprika
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjében, segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Egyszerű elkészíteni, így ideális akár hétköznapi vacsorának is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd félre melegen.…
-
Gyors ketogén diéta recept sült hekk retek rukkolával vegetáriánusként
Ez a krémes, avokádós csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. A recept magas zsír- és fehérjetartalma segít fenntartani az energiaszintet és elősegíti a ketózis állapotát, miközben ízletes és laktató marad. Hozzávalók – 2 db közepes méretű avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelt) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Törd össze az avokádót villával krémes állagúra,…
-
Ketogén diéta recept sült hekk mozzarellával petrezselyemmel és brokkolival
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, mivel alacsony szénhidráttartalmú, de gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Az avokádó és a kókusztejszín krémes állagot és ízt kölcsönöz az ételnek, miközben segít fenntartani a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd villával törd össze egy tálban.…
-
Laktató ketogén diéta recept sült hekk sózott vajjal és hagymával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, magas zsírtartalmú, de alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így ideális kombináció a ketogén diétában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd ki őket, és tedd félre. 3. Ugyanabban a serpenyőben pirítsd…
-
Egyszerű ketogén diéta recept sült hekk sajttal zellerrel és fahéjjal
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egészséges, zsírdús és alacsony szénhidráttartalmú fogást készíteni. Az avokádó gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így támogatja a ketogén diéta céljait és elősegíti a hosszabb teltségérzetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, és egy villával pépesítsd össze…
-
Ketogén diéta recept könnyű sült hekk cheddar sajttal és kovászos uborkával
Ez a krémes, avokádós csirkés saláta tökéletes választás azok számára, akik ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hozzájárul a hosszabb teltségérzethez és az energia fenntartásához a ketogén diéta alatt. Hozzávalók – 2 db közepes méretű avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 1/2 fej lilahagyma, finomra vágva – 1 marék friss koriander vagy petrezselyem, aprítva – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál mustár (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd egy kanál segítségével szedd ki a húsát egy tálba. Villával törd össze krémes állagúra.…
-
Ketogén diéta recept sült hekk túró gombával és paprikával leves felnőtteknek
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék a ketogén diétájukat ízletes és tápláló fogásokkal gazdagítani. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalommal és megfelelő fehérjemennyiséggel járul hozzá a ketózis fenntartásához, miközben alacsony szénhidráttartalmú ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig (kb. 5-7 perc oldalanként). 2. Közben…
-
Ketogén diéta recept sült hekk mozzarellával karalábé spárga és kakukkfűvel
Ez a krémes avokádós csirke recept ideális választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, egészséges és gyorsan elkészíthető ételt. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketogén diéta céljait. Az avokádó krémessége és a csirke fehérjetartalma tökéletes összhangban van, hogy energiát és teltségérzetet biztosítsanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – 50 ml kókusztejszín – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna nem…
