-
Ketogén diéta recept egész csirkével káposztával és gombával sütve
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék az egészséges zsírokat és fehérjéket egyetlen ízletes ételben kombinálni. Gyorsan elkészíthető, laktató, és segít fenntartani az alacsony szénhidráttartalmat, miközben energiával tölt fel. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (vagy kókusztejszín a tejmentes verzióhoz) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forrósítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. 2. Sütőben vagy serpenyőben süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, majd vedd ki és tedd félre.…
-
Ketogén diéta recept marhacombos túrós paradicsomos sült snack extra zsíros
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Egyszerű elkészíteni, így akár hétköznap is könnyedén beilleszthető az étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd meleg serpenyőben, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magját távolítsd el, majd turmixold össze a tejszínnel,…
-
Pikáns ketogén csirkeszárnyak kelbimbóval és koktélparadicsommal sütve
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Magas a jó zsírtartalma, alacsony a szénhidráttartalma, és gazdag fehérjében, így segít fenntartani az energiát és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 250 g főtt csirkemell, aprított – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg házi, cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, reszelve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 1 marék bébispenót vagy vegyes salátalevelek Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magjukat, majd kanalazd ki a húsukat egy tálba. 2. Villával pépesítsd az avokádót, majd add hozzá a majonézt,…
-
Ketogén diéta recept sertéstarjából vajjal spárgával kelbimbóval és chilivel sütve
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egy gyors, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatja a ketózist és segíti az energiaszint fenntartását anélkül, hogy felborítaná a diétát. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 kis fej jégsaláta vagy vegyes zöldsaláta Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, és egy serpenyőben, közepes lángon süsd meg az olívaolajon, amíg teljesen átsülnek (kb. 6-8 perc…
-
Pikáns ketogén marhalapocka eidami sajttal zellerrel és brokkolival sütve
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ketogén-barát ételt készíteni. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjében gazdag csirke remekül támogatja az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – 1 evőkanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg szép aranybarna kérget kapnak és átsülnek (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót hámozd meg,…
