-
Ketogén diéta recept ünnepi kolbászos marhahúsos egytál mascarponéval spárgával és kaporral
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta remek választás azok számára, akik ketogén diétán vannak, és gyors, tápláló ételre vágynak. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 2 db közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (sugar-free, keto-barát) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma, reszelve (opcionális) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádót vágjuk félbe, távolítsuk el a magját, majd kanalazzuk ki a húsát egy tálba. Villával pépesítsük krémes állagúra. 2. Adjuk hozzá a majonézt, citromlevet, reszelt fokhagymát, sót…
-
Ketogén diéta recept sült hekk mozzarellával karalábé spárga és kakukkfűvel
Ez a krémes avokádós csirke recept ideális választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, egészséges és gyorsan elkészíthető ételt. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketogén diéta céljait. Az avokádó krémessége és a csirke fehérjetartalma tökéletes összhangban van, hogy energiát és teltségérzetet biztosítsanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – 50 ml kókusztejszín – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna nem…
-
Laktató ketogén kolbászos brokkolis spárgás marhahúsos recept sütőben
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik tartani szeretnék a ketogén diétát, miközben ízletes és tápláló ételt fogyasztanak. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, amely segíti az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el…
-
Ketogén diéta recept leves darált csirkével tejszínnel spárgával és paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és ízletes ketogén recept, amely alacsony szénhidráttartalmú, de magas zsírtartalmú összetevőivel támogatja a ketózis fenntartását. Kiváló választás azok számára, akik egészséges, tápláló és laktató ételt keresnek, miközben megőrzik a szigorú diétájukat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd meleg olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, és törd össze egy tálban a tejszínnel, citromlével,…
-
Pikáns ketogén marhahúsos sonkás spárgás káposztás sült recept mozzarella hozzáadásával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló és laktató fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta irányelveihez. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz, így segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olivaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olivaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 perc alatt. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával pépesítsd össze a kókusztejszínnel, fokhagymával és citromlével. Sózd,…
-
Gyors Ketogén Sertéstarja Egytál Sózott Vajjal Spárgával és Cukkinivel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a csirkemell kombinációja gazdag zsírokban és fehérjékben, így támogatja a ketózis fenntartását, miközben finom és tápláló fogást kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 1 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd villával pépesítsd össze a kókusztejszínnel, citromlével, zúzott…
