-
Ketogén diéta recept lazaccal szalonnazsírral paprikával és spárgával sütve gyerekbarát
Ez a krémes avokádós csirkemell recept gyorsan elkészíthető, tápláló és tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és fehérjedús, így támogatja a ketózist, miközben ízletes és laktató ételként szolgál. Ideális ebédre vagy vacsorára, ha szeretnél egészséges, mégis gazdag fogást fogyasztani. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín vagy tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az…
-
Fűszeres ketogén csirkemelles leves kókusztejszínnel és spárgával
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik a ketogén diéta mellett szeretnének gyorsan és ízletesen étkezni. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrás is egyben. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalát aranybarnára és átsülésig, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és villával pépesítsd össze a tejszínnel,…
-
Ketogén diéta recept darált pulykás sajtos spárgás omlett kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és ízletes is. Ideális ebéd vagy könnyű vacsora lehet a ketogén diéta követőinek. Hozzávalók – 2 db közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 50 g majonéz (lehetőleg házi, cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál dijoni mustár – 1 kis fej lilahagyma, apróra vágva – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd egy villával pépesítsd össze egy tálban. 2.…
-
Ketogén diéta recept Tojásos Spárgás Eidami Szendvics Erősen Fűszeresen
Ez a ketogén csirke Alfredo recept egy gazdag, krémes és alacsony szénhidráttartalmú étel, amely könnyen beilleszthető a ketogén diétába. Ideális azok számára, akik egy ízletes, tápláló fogást keresnek, amely támogatja a zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 200 ml tejszín (minél zsírosabb, annál jobb) – 100 g parmezán sajt, reszelve – 2 evőkanál vaj – 2 gerezd fokhagyma, aprítva – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet szeleteld fel közepes csíkokra, sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkét aranybarnára, körülbelül 5-7 percig, amíg átsül.…
-
Gyors ketogén krémleves tonhallal spárgával és kókuszolajjal
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, de tápláló ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek támogatják a ketózis fenntartását, miközben friss és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 200 g főtt csirkemell – 1 közepes uborka – 50 g bébispenót – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál dijoni mustár (opcionális) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát egy tálba, és villával törd össze krémesre. 2. A főtt csirkemellet szabd apró kockákra vagy…
-
Enyhén fűszeres sertésoldalasos ketogén desszert rántotta sajttal spárgával és chilivel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, hiszen magas a zsír- és fehérjetartalma, miközben alacsony a szénhidráttartalma. Egyszerűen elkészíthető, laktató, és remekül támogatja a ketózis állapotát, miközben finom ízeket kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 50 ml tejszín – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felében süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6 perc alatt. Ezután vedd ki őket a serpenyőből és tedd félre. 2.…
-
Egyszerű ketogén reggeli tepsis virslivel spárgával és snidlinggel
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egyszerű, gyors és tápláló ételre vágynak a ketogén diéta során. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag ízekkel és változatos textúrával örvendezteti meg az ízlelőbimbókat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-36% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 6-7 percig, amíg aranybarnák lesznek és átsülnek. Ezután…
-
Gyors ketogén krémleves darált marhával spárgával és újhagymával
Ez a krémes avokádós csirke recept kiváló választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így együtt támogatják a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy közepes serpenyőben, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és turmixold össze a kókusztejszínnel, a…
-
Ketogén diéta recept roppanós pulykacomb sajttal spárgával karalábéval gyömbérrel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik ketogén életmódot követnek, és szeretnének egy gyors, tápláló, valamint alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirkehús kombinációja magas zsírtartalmat és elegendő fehérjét biztosít, miközben alacsony a szénhidrátok mennyisége. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes érett avokádó – 100 ml tejszín (30-36% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben a fokhagymát aprítsd finomra, az avokádót…
-
Gyors roppanós ketogén csirkeszárny spárgával gombával és tejföllel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék fenntartani a ketogén diétájukat egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú étellel. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag zsírokban és fehérjékben, amelyek segítenek az energiaszint stabilan tartásában. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon kb. 6-7 percig, amíg aranybarna és…
