-
Krémes tonhalas spárgaragú görög joghurttal fokhagymával és borsikafűvel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes és tápláló ételt elkészíteni, miközben szigorúan tartják a ketogén diétát. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben a csirke fehérjékkel lát el, amelyek támogatják az izomzat megőrzését. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc alatt oldalanként. 2. A megsült csirkét vedd ki…
-
Ketogén diéta recept csirkecomb zsírszalonna spárga zellerszár majoránna frittata formában
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, amelyek segítik a ketózis fenntartását, míg a csirkemell magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést és az energiaszintet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózd, borsozd meg a csirkemelleket, majd süsd őket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd ki a csirkét, és tedd…
-
Ketogén diéta recept darált pulykával zsírszalonnás spárgával és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsír- és fehérjetartalmú ételt keresnek. Egyszerű elkészíteni, laktató és gazdag egészséges zsírokban, így támogatja a ketózis állapotát és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki a csirkét, és tedd félre. 3.…
-
Pikáns Sertéskaraj Krémleves Eidami Sajttal Spárgával És Fejes Salátával Ketogén Vacsorára
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy könnyű, de tápláló fogást, amely támogatja a ketogén diétát. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirke magas fehérjetartalma segít az izomtömeg megőrzésében és a jóllakottság fenntartásában. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss spenótlevél – 1 teáskanál őrölt paprika Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg őrölt paprikával. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, és süsd a csirkemelleket közepes lángon, amíg mindkét oldaluk…
-
Ropogós roston sült egész csirkés ketogén leves sajttal spárgával brokkolival
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így támogatja a ketogén diéta céljait: a zsír alapú energiafelhasználást és az izomtömeg megtartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját,…
-
Ketogén diéta recept sertéskaraj spárga és görög joghurtos salátával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta egy gyors és tápláló fogás, amely tökéletes választás a ketogén étrend követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma támogatja a ketózist, miközben laktató és ízletes marad. Ideális ebédként vagy könnyű vacsoraként, amely energikus maradást biztosít. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (apróra zúzva) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 1 kis fej jégsaláta vagy rukola a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd aranybarnára, körülbelül 6-7 perc oldalanként. Hagyd kihűlni, majd…
-
Ketogén diéta recept garnélás tejszínes snack kacsazsírral és spárgával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirkemell magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a regenerációt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, amíg aranybarna nem lesz mindkét oldaluk, és átsülnek (kb. 6-7 perc oldalanként). 3. Közben a fokhagymát aprítsd finomra, az…
-
Pénztárcabarát ketogén diéta recept marhacombos spárgás omletttel
A következő recept egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú csirkemell avokádószósszal, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Egyszerűen elkészíthető, magas zsírtartalmú és fehérjedús fogás, amely hosszú ideig teltségérzetet biztosít. Emellett a benne lévő avokádó segíti az egészséges zsírok bevitelét, miközben támogatja az anyagcserét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss lime lé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg az őrölt köménnyel mindkét oldalukon. 2. Melegíts fel egy serpenyőt közepes lángon, és süsd a csirkemelleket oldalanként 6-7…
-
Ketogén diéta recept csirkemell mozzarellával avokádó spárgával és csípős paprikával
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. A gazdag avokádó és a zsírban gazdag csirke kombinációja hosszú teltségérzetet biztosít, miközben támogatja az energiatermelést. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális egy gyors, mégis tápláló ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd…
-
Gyors ketogén diéta recept gőzölt sonkával cukkinivel és spárgával
A csirkemell avokádós salátával egy könnyű, tápláló és ízletes étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalma segíti az energiaszint fenntartását, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis állapotát. Ez az étel gyorsan elkészíthető, így ideális választás egy egészséges ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál pirított tökmag vagy dió (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat 6-7 percig, amíg átsülnek és aranybarna kérget kapnak. 2.…
