-
Ketogén diéta recept sonkás spárgás rántotta vacsorára egyszerűen
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik ketogén diétát követnek, de nem szeretnének lemondani az ízletes és laktató fogásokról. Egyszerű alapanyagokból készül, magas a zsírtartalma, miközben alacsony a szénhidráttartalma, így támogatja a ketózist és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 50 g reszelt sajt (pl. cheddar vagy parmezán) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke…
-
Ketogén diéta recept rakott darált sertéshúsos spárgás desszert könnyű lágy
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik egy laktató, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalma támogatja az izomtömeg megőrzését és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd ki a húsát egy…
-
Ketogén diéta recept marhalapockával retek spárga és metélőhagymával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, mégis ízletes fogás, amely segít fenntartani a ketózist, miközben laktató és tápláló. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt sajt (pl. cheddar vagy parmezán) – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixold össze a tejszínnel, a fokhagymával, valamint…
-
Ketogén diéta recept csirkeszárny mascarpone spárga gomba babérlevéllel
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik egy gyors, tápláló és ketogénbarát ételre vágynak. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma miatt kiválóan támogatja a ketózis állapotát, miközben finom és laktató. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál dijoni mustár – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – 100 g vegyes saláta (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat körülbelül 6-7 percig, amíg átsülnek és aranybarnák…
-
Laktató ketogén diéta recept sertésoldalasból dinsztelt karalábéval és spárgával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta könnyen elkészíthető, magas zsír- és fehérjetartalmú étel, amely támogatja a ketogén diéta céljait. Az avokádó és az olívaolaj egészséges zsírokat biztosítanak, míg a csirkehús gazdag fehérjeforrás, amely segít az izomtömeg megőrzésében. Ez az étel laktató, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú, így ideális választás ketogén étrenden. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 50 g bébispenót – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felében süsd meg mindkét oldalukat körülbelül 6-7…
-
Ketogén diéta recept darált csirkével mozzarellával karfiollal és spárgával
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatja a ketózis állapotát, miközben ízletes és könnyen elkészíthető fogás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd turmixold össze a tejszínnel, a citromlével, a fokhagymával, sóval és…
-
Ketogén diéta recept párolt pulykacomb spárgával és paprikával vegetáriánus módra
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta kereteihez. Gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú, így segíti a zsírégetést és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 250 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 50 g bébispenót vagy vegyes saláta levelek Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy villával pépesítsd össze egy tálban. 2. Add hozzá a majonézt, citromlevet, olívaolajat, sót és borsot, majd keverd…
-
Ketogén diéta recept reggelire darált sertéshússal és spárgával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú fogásra vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús kiváló fehérjeforrás, így ideális a ketogén étrend követőinek energia- és tápanyagigényének kielégítésére. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g csirkemellfilé – 1 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 50 g feta sajt (opcionális) – 1 kisebb fej jégsaláta vagy vegyes zöldsaláta Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon süsd meg az olívaolajon, amíg aranybarna és átsült nem…
-
Krémes tejszínes sertés tojásos spárgával brokkolival és sajttal ketogén recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék megőrizni ketogén diétájukat, miközben ízletes és tápláló ételt fogyasztanak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, a csirke pedig kiváló fehérjeforrás, így ez a fogás segít az energiaszint fenntartásában és a jóllakottság érzetének elérésében. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – só, bors ízlés szerint – fél citrom leve – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd őket aranybarnára, kb. 5-6 perc mindkét oldalon. 2. Közben az avokádót hámozd meg, vágd fel, és egy tálban…
-
Ketogén diéta recept könnyű tojásleves sertészsírral és spárgával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás a ketogén diétához, hiszen magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és könnyen elkészíthető. Remekül kombinálja az egészséges zsírokat és a fehérjét, amelyek segítenek a hosszan tartó teltségérzet fenntartásában és az energiaszint stabilizálásában. Hozzávalók – 2 közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 3 evőkanál majonéz (természetes, cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem, apróra vágva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 kis fej saláta (pl. római vagy jégsaláta) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és jól átsülve…
