-
Gyerekbarat Ketogen Csirkes Kolbaszos Spárgás Paprikás Serpenyos Recept
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes és laktató ételt, amely alacsony szénhidráttartalmú és egészséges zsírokkal gazdagított. Egyszerű elkészíteni, és kiválóan támogatja a ketogén diéta céljait, miközben változatos és tápláló fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy turmixgépben…
-
Egyszerű ketogén ebéd sonkával spárgával avokádóval és chilivel vajjal átsütve
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy egyszerű, de tápláló ételt készíteni ketogén diétájuk során. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú fogást eredményez, amely támogatja az állandó energiaszintet és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd félre. 2. A fokhagymát aprítsd finomra, és a serpenyőben, melyben sült a csirke, pirítsd meg enyhén az olívaolajon. 3. Az…
-
Ketogén diéta recept tojással spárgával és ropogós kurkumás vacsorához
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egyszerű, gyors és tökéletes választás azok számára, akik a ketogén diéta mellett szeretnének fehérjében gazdag és egészséges zsírokat tartalmazó ételt fogyasztani. Az avokádó és a kókusztej kombinációja gazdag ízt ad a csirkének, miközben alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg mindkét oldaluk aranybarnára nem sül. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy tálban…
-
Laktató ketogén diéta recept hekk spárga és sertészsír felhasználásával
Ez a tejszínes csirkemell spenóttal egy könnyen elkészíthető, ízletes étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveibe. Magas a zsír- és fehérjetartalma, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így hozzájárul a ketózis fenntartásához és a jóllakottság érzetéhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 200 g friss spenót – 200 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagyobb serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, tedd félre, és ugyanabban a serpenyőben…
-
Ketogén diéta recept gőzölt egész csirkével krémsajttal petrezselyemgyökérrel és spárgával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően tökéletes választás a ketogén diétához. A recept gyorsan elkészül, és tele van jól emészthető zsírokkal, amelyek segítik a ketózis fenntartását, miközben ízletes marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml zsíros tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon, majd süsd meg a csirkemelleket oldalanként 5-6 percig, míg szép aranybarna nem lesz és átsül. 3. Közben az avokádót hámozd…
-
Gyerekbarát ketogén reggeli pulykacombos spárgakrémleves kacsazsírral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék alacsony szénhidráttartalmú, de tápláló és ízletes ételekkel támogatni a ketogén diétájukat. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalma hozzájárul az izomtömeg megőrzéséhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült lesz. Ezután vedd ki őket, és tedd félre. 3.…
-
Ketogén diéta recept spárgával töltött pulykacomb tejföllel és kaporral
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló étel, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diéta szabályaihoz. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít az energiaszint fenntartásában, miközben a fehérjék támogatják az izomzat megőrzését. Egy ízletes, egyszerűen elkészíthető fogás, amely segít a ketózis állapotának fenntartásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg az oregánóval. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként.…
-
Pénztárcabarát ketogén diéta recept sonkás spárgás rukkola ebédhez
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes fogásra vágynak. Gazdag zsírokban és fehérjében, amelyek elősegítik a ketózis állapotának fenntartását, miközben laktató és könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, majd egy villával törd össze egy tálban.…
-
Ketogén diéta recept pirított darált pulykával spárgával és trappista sajttal ünnepi vacsorára
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatja a ketózis fenntartását, miközben laktató és könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben a fokhagymát aprítsd fel, és egy kisebb serpenyőben, kevés olívaolajon párold meg, amíg illatos lesz. 3. Az avokádót hámozd meg,…
-
Ínycsiklandó ketogén diéta recept grillen bacon petrezselyemgyökérrel és spárgával
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta egy gyors és tápláló fogás, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően hosszan tartó teltségérzetet biztosít, miközben alacsony szénhidráttartalommal segíti az anyagcsere optimalizálását. Hozzávalók – 2 közepes méretű avokádó – 250 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelve) – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd egy villával törd össze őket egy tálban. 2. A főtt csirkemellet vágd kisebb kockákra vagy tépkedd szálakra. 3. Add az avokádóhoz a…
