-
Ketogén diéta recept garnélával sózott vajjal cukkini és édes paprika könnyű lágy halétel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik finom, laktató és alacsony szénhidráttartalmú fogást keresnek. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kisebb vöröshagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolaj felén süsd meg egy serpenyőben közepes hőfokon, amíg aranybarna nem lesz mindkét oldaluk. Ezután vedd ki őket, és tedd félre. 2. Ugyanabban a…
-
Ketogén diéta recept csirkecomb rántotta sózott vaj kelbimbó csípős paprika
Ez a ropogós, sajtos csirkemell egy könnyen elkészíthető, alacsony szénhidráttartalmú étel, amely remek választás a ketogén diéta követői számára. Gazdag fehérjében és egészséges zsírokban, segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a zsírégetést, miközben ízletes és laktató marad. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 100 g reszelt parmezán sajt – 50 g mandulaliszt – 2 tojás – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál fokhagymapor – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez (opcionális) Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 200 °C-ra, és bélelj ki egy tepsit sütőpapírral. 2. Vágd félbe a csirkemelleket, hogy vékonyabb szeleteket kapj, majd sózd, borsozd mindkét oldalukat. 3. Keverd össze a…
-
Ketogén diéta recept töltött csirkecomb sózott vajjal padlizsánnal és rozmaringgal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy ízletes és laktató fogás, amely tökéletesen illik a ketogén diéta követelményeihez. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál az izomépítéshez és az energiaellátáshoz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín vagy tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál vaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 3. Közben hámozd meg és…
-
Ketogén diéta recept sertéskarajból sózott vajjal petrezselyemmel és gombával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt fogyasztani. A recept gyorsan elkészíthető, és ideális fehérje- és egészséges zsírforrást biztosít, ami támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 nagy csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt paprika – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg az őrölt paprikával mindkét oldalukon. 2. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat közepes lángon, majd süsd a csirkemelleket oldalanként 5-6 percig,…
-
Ketogén diéta recept gőzölt tőkohallal sózott vajjal és fahéjas póréhagymával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag zsírokban és fehérjékben, így hosszú időre eltelít, miközben támogatja a ketózis fenntartását. Ráadásul gyorsan elkészíthető, ideális egy könnyű ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem, apróra vágva – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 100 g salátakeverék (pl. rukkola, madársaláta) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat kb. 6-7 percig, amíg átsülnek. 2. Hűtsd le a megsült csirkét, majd vágd kisebb kockákra…
-
Ketogén diéta recept ünnepi frankfurti virslivel sózott vajjal és padlizsánnal
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, hiszen alacsony szénhidráttartalmú, miközben gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Az avokádó és a tejszín krémes állagot és extra tápanyagokat biztosítanak, amelyek segítik a jóllakottság érzetét és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kávéskanál citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben készítsd el az avokádós krémet: az avokádót hámozd…
-
Gyors ketogén desszert sertéstarjával sózott vajjal és csípős paprikával
Ez a ketogén csirke avokádó saláta egy könnyű és tápláló étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Gyorsan elkészíthető, és ideális választás ebédre vagy vacsorára, amikor egy egészséges, energiában gazdag fogásra vágyunk. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1/2 lilahagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 gerezd fokhagyma Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, és szórd meg őrölt köménnyel. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 6-7 percig, amíg…
-
Gyerekbarát ketogén diéta recept egész csirkével sózott vajjal és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirke egy ízletes és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta irányelveihez. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a szervezet ketózis állapotban tartását, miközben gazdag fehérjeforrás is egyben. Kiváló választás azoknak, akik egyszerű, mégis laktató ételt keresnek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd…
-
Ketogén desszert frankfurti virslivel sózott vajjal és kovászos uborkával grillen vendégváróként
Ez a karfiolos sajtos rakott egy laktató és ízletes étel, amely tökéletesen illik a ketogén diétába. Alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segít fenntartani a ketózist, miközben magas zsírtartalma energiát biztosít. Egyszerű elkészíteni, mégis változatos fogás lehet a hétköznapokban. Hozzávalók – 1 közepes fej karfiol – 200 g reszelt sajt (pl. cheddar vagy mozzarella) – 150 ml tejszín – 2 tojás – 2 evőkanál vaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt paprika (opcionális) Elkészítés 1. A karfiolt szedd kisebb rózsáira, majd forró sós vízben főzd 5-7 percig, amíg enyhén megpuhul. Szűrd le, és hagyd lecsepegni. 2. Melegítsd fel a vajat egy serpenyőben, és pirítsd meg…
-
Ketogén marhacombs omlett recept sózott vaj káposzta madársaláta magas fehérje
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely remekül illeszkedik a ketogén diétába. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és villával pépesítsd össze. Add hozzá a tejszínt, a zúzott fokhagymát,…
