-
Ketogén diéta recept párolt hekk sózott vajjal cukkinivel uborkával petrezselyemmel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének alacsony szénhidráttartalmú, de tápláló és ízletes ételt fogyasztani. A kombináció magas zsír- és fehérjetartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben változatos és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, kb. 6-7 percig oldalanként, amíg aranybarna és átsült nem lesz. Ezután…
-
Laktató ketogén diéta recept egész csirkével sózott vajjal és grill zöldségekkel
Ez a ketogén csirke avokádóval egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely remekül illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas a jó minőségű fehérjetartalma és zsírtartalma, miközben nagyon alacsony a szénhidráttartalma, így támogatja az anyagcsere átkapcsolását ketózis üzemmódba. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss lime-lé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss koriander vagy petrezselyem – 1 evőkanál vaj vagy kókuszolaj a sütéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró serpenyőben, vaj vagy kókuszolaj segítségével süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, magozd ki, és vágd…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével sózott vajjal cukkini kelbimbóval
Ez a ketogén avokádós csirkemell recept gyorsan elkészíthető, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú étel. Ideális választás azoknak, akik egészséges zsírokat szeretnének beépíteni az étrendjükbe, miközben magas fehérjetartalommal is támogatják izomzatukat és energiájukat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben készítsd el az avokádós krémet: az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd egy tálban villával pépesítsd össze a…
-
Fűszeres Sertéstarja Ragú Ketogén Diéta Snack Sózott Vajjal és Zöldségekkel
Ez a ketogén csirke avokádó saláta egy könnyű, tápláló és gyorsan elkészíthető étel, amely ideális a ketogén diétán lévők számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrást és értékes mikrotápanyagokat biztosít. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 közepes uborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az őrölt köménnyel és aprított fokhagymával fűszerezd meg. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként…
-
Ketogén diéta recept reggelire hekk sózott vajjal újhagymával citromhéjjal
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik ketogén diétán vannak, és gyors, tápláló ételre vágynak. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a magas fehérjetartalmú csirkehús egyaránt támogatja a ketózis állapotát, miközben laktató és ízletes fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30-36%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját,…
-
Ketogén diéta recept reggelire sült garnéla sózott vajjal és zellerrel
Ez a krémes avokádós csirke recept kiváló választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalommal és megfelelő mennyiségű fehérjével támogatja a ketogén diéta céljait, miközben ízletes és laktató fogást eredményez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Eközben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a…
-
Ketogén diéta recept tepsis sertésoldalas sózott vajjal és friss salátával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gyorsan elkészíthető, laktató és ízletes fogás, amely támogatja a ketogén diéta céljait, miközben változatosabbá teszi az étkezéseket. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd az olívaolaj egy részén közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki a serpenyőből és tedd félre. 2.…
-
Ketogén diéta recept forralt hekk sózott vajjal zellerrel és paprikával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás egy könnyű, tápláló ketogén étkezéshez. Magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Ráadásul gyorsan elkészíthető, így remek választás akár ebédre vagy vacsorára is. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander, aprítva – 1 kis fej jégsaláta vagy rukola a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró serpenyőben, kevés olívaolajon süsd át…
-
Laktató ketogén diéta recept sült hekk sózott vajjal és hagymával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, magas zsírtartalmú, de alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így ideális kombináció a ketogén diétában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd ki őket, és tedd félre. 3. Ugyanabban a serpenyőben pirítsd…
-
Ketogén diéta recept darált sertéshússal sózott vajjal retek fahéjjal
Ez a krémes, avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis állapotát, miközben gazdag ízekkel és textúrával örvendeztet meg. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd meleg olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc alatt. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és villával törd pépesre. 3. Keverd össze az avokádópépet…
