-
Gyors ketogén rakott garnéla recept sózott vajjal és kovászos uborkával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló és ízletes fogás, amely segíti a ketózis fenntartását, miközben támogatja az energiát és az éhségérzet szabályozását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem (aprítva) – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd ki a serpenyőből…
-
Laktató ketogén diéta recept hekkből sózott vajjal póréhagymával snidlinggel és édes paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz, így segít a ketózis fenntartásában és az energiaszint stabilan tartásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, majd villával törd össze krémes állagúra. 3.…
-
Krémes ketogén marhacomb frittata sózott vajjal kovászos uborkával és brokkolival
Ez a krémes avokádós csirke egy tökéletes választás azoknak, akik szeretik a gazdag, zsírdús ételeket, melyek támogatják a ketogén diéta céljait. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak ízletes, hanem telítettségérzetet is biztosít, miközben alacsony szénhidráttartalmú. Ez a recept könnyen elkészíthető és ideális egy gyors, mégis tápláló ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes hőmérsékleten, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként.…
-
Gyors Ketogén Diéta Recept Gőzölt Hekkkel Sózott Vajjal És Zöldségekkel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy alacsony szénhidráttartalmú, de tápláló és ízletes ételt fogyasztani. Az avokádó és a csirke magas zsírtartalma és fehérjetartalma támogatja a ketózis fenntartását, miközben a friss zöldségek rostot és vitaminokat biztosítanak. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 1 közepes uborka, apróra vágva – 1 marék bébispenót – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma, finomra aprítva Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, magozd ki, és kanalazd ki a húsukat egy tálba. 2. Villával pépesítsd össze az avokádót a citromlével,…
-
Gyors ketogén diéta recept pulykamellből sózott vajjal hagymával zöldbabbal és szerecsendióval
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta recept tökéletes választás azoknak, akik egy könnyű, mégis tápláló ételre vágynak a ketogén diéta során. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben friss, ízletes fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma (zúzva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 50 g salátalevelek (pl. rukola vagy római saláta) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg, amíg aranybarna és átsült nem lesz…
-
Laktató ketogén diéta recept lassú főzésű tőkefalas snack sózott vajjal és paprikával
Ez a krémes avokádós csirke saláta tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor laktató ételt keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjében, így segít fenntartani a ketózist és energiával lát el hosszú időre. Ráadásul gyorsan elkészíthető, ideális ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem – só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 50 g bébispenót vagy vegyes salátalevelek Elkészítés 1. Az avokádókat hámozd meg, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával pépesítsd össze. 2. Add hozzá a majonézt,…
