-
Ketogén diéta recept sült főtt sonkás zöldbabos uborkás kapros snack
Ez a ketogén csirke avokádósalátával recept egy könnyű és tápláló étel, amely segít fenntartani az alacsony szénhidráttartalmat, miközben magas zsírtartalommal és megfelelő fehérjével látja el a szervezetet. Ideális választás azok számára, akik egészséges, laktató és gyorsan elkészíthető fogást keresnek a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 marék vegyes salátalevél (pl. rukkola, bébispenót) – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd szórd meg az őrölt köménnyel. 2.…
-
Egészséges ketogén diéta recept sonkás gombás petrezselymes snackhez
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik magas zsír- és fehérjetartalmú, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú fogást keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja segít a jóllakottság érzésének fenntartásában, miközben támogatja az energiaszint stabilitását a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – opcionálisan egy kevés citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy tálban villával pépesítsd össze…
-
Ketogén diéta recept tepsis sonkás mozzarella zeller káposzta kapor snackhez
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjében, így ideális a ketogén diéta támogatására, miközben könnyen elkészíthető és ízletes fogás. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 3. Közben hámozd meg…
-
Ketogén diéta recept gőzölt főtt sonkás zelleres káposztás snackhez
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben támogatja a ketózis állapotának fenntartását. Egyszerű és gyors elkészíteni, így ideális ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 1 marék friss salátalevelek (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes hőfokon, körülbelül 6-7 percig mindkét oldalán, amíg átsül és aranybarna lesz. 2. Hagyd a csirkét…
-
Ketogén diéta recept sonkás gőzölt snack petrezselyemmel és gyömbérrel
Ez a krémes, avokádós-lime-os csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követői számára, mivel alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú összetevőkből áll. A friss lime és az avokádó gazdag ízeket adnak, miközben támogatják az egészséges zsírbevitel fenntartását. Ez a fogás nemcsak tápláló, de egyszerűen elkészíthető is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 1 lime leve és reszelt héja – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma, finomra vágva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss koriander vagy petrezselyem aprítva – 50 ml kókusztejszín vagy tejszín Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj…
-
Ropogos ketogen sonkas snack nagy adag csaladi recept bazsalikommal
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a hosszabb teltségérzetet és az energia fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és villával törd össze egy…
-
Laktató ketogén sonkás snack cheddar sajttal és bazsalikommal forralva
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma révén támogatja a ketózis állapotát, miközben finom és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon oldalanként kb. 6-7 percig, amíg aranybarna és átsült lesz. Ezután vedd ki a csirkét, és tedd…
-
Pénztárcabarát ketogén diéta recept sonkás pirított snack madársalátával
Ez a krémes, avokádós csokoládépuding tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, egészséges és alacsony szénhidráttartalmú desszertet készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a kakaó erős antioxidáns forrás, így ez a recept nemcsak finom, de tápláló is. Hozzávalók – 2 érett avokádó – 3 evőkanál cukrozatlan kakaópor – 3 evőkanál eritrit vagy más keto-barát édesítőszer – 1 teáskanál vanília kivonat – 100 ml mandulatej vagy más növényi tej – Csipet só – (opcionális) egy kevés stevia vagy eritrit a plusz édesítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, és kanalazd ki a húsukat egy turmixgépbe vagy konyhai robotgépbe. 2. Add hozzá a kakaóport, az édesítőszert, a…
-
Laktató ketogén sonkás snack uborkával snidlinggel pirítva
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes fogást keresnek. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirkehús támogatja a ketogén diéta céljait, miközben könnyen elkészíthető és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolaj és vaj keverékén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Amíg a…
