-
Ketogén diéta recept vacsorára sonkával sajttal kaporral petrezselyemmel gyömbérrel pirítva
Ez a krémsajtos spenótos csirkemell recept könnyen elkészíthető, ízletes és tökéletes választás azoknak, akik a ketogén diétát követik. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízekkel és tápanyagokkal látja el a szervezetet. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 150 g friss spenót – 100 g krémsajt (teljes zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180°C-ra. 2. A csirkemelleket sózd, borsozd, és szórd meg oregánóval. 3. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd pirítsd meg a csirkemellek mindkét oldalát, amíg aranybarna nem…
-
Gyors ketogén sonkás tepsis recept krémsajttal paprikával és rukkolával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik gyors és tápláló ételt keresnek ketogén diétájuk során. Alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segít fenntartani a ketózist, miközben egészséges zsírokkal és fehérjével látja el a szervezetet. A gazdag ízvilág és a laktató összetevők miatt kiváló vacsora vagy ebéd lehet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésben főtt sonkával sajttal és karfiollal vendégváró halétel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így ez a fogás támogatja a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben pucold meg az avokádót, és egy villával törd össze simára. 3. Aprítsd fel…
-
Ketogén diéta recept sonkával töltött reggeli mozzarellával csiperkegombával és chilivel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, ízletes ketogén recept, amely tökéletes fehérje- és egészséges zsírforrásokat biztosít. Ideális választás azok számára, akik szeretnének változatos, alacsony szénhidráttartalmú fogásokat készíteni anélkül, hogy lemondanának a gazdag ízekről. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagyobb serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke elkészült, vedd ki a serpenyőből, és tedd félre melegen tartani.…
-
Ketogén diéta recept sonkás cheddar sajtos kelbimbós gombás roston sült kenyérhez
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrás is egyben. Emellett az avokádó és a fűszerek különleges ízt adnak az ételnek, így változatosabbá téve a megszokott étrendet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül…
-
Ketogén diéta recept olcsó sonkás sajtos forralt vacsora koktélparadicsommal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étel, amely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a hosszabb teltségérzetet és az energia fenntartását. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg közepes lángon, amíg aranybarna és átsült nem lesz, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét, és tedd félre melegen. 3.…
-
Ketogén diéta recept roppanós sonkával uborkával és brokkolival egy edényben
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, mivel alacsony szénhidráttartalmú, de magas egészséges zsírokban és fehérjében gazdag étel. Egyszerűen elkészíthető, laktató fogás, amely hosszú időre eltelít, és támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 6-7 percig, amíg szép aranybarna…
-
Ropogós Sonkás Ketogén Diéta Recept Kókuszolajjal és Friss Zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének alacsony szénhidráttartalmú, mégis laktató és ízletes fogást fogyasztani. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirke magas minőségű fehérjével járul hozzá a ketogén életmódhoz. Ez a fogás gyorsan elkészíthető, így ideális egy sietős napra is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket…
-
Ketogén diéta leves sonkával avokádóval és kaporral grillen készítve
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik gyorsan szeretnének egy ízletes és tápláló ételt készíteni a ketogén diéta keretein belül. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a jóllakottság érzését. Ez az étel támogatja a ketózis fenntartását miközben változatos, laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét…
-
Krémes tejszínes sonkás kelbimbó ebéd recept görög joghurttal és snidlinggel
Ez a ketogén csirkemell avokádós szósszal egy könnyen elkészíthető, tápláló és ízletes étel, amely tökéletes a szénhidrátcsökkentett étrendhez. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a hosszabb teltségérzet fenntartását és támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál vaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel a vajat és az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült lesz. 3. Közben készítsd el az avokádós szószt: az…
