-
Ketogén diéta recept roppanós sonkás kenyér avokádóval és koktélparadicsommal
Ez a ketogén sült csirke avokádós salátával egy könnyen elkészíthető, ízletes és tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Az étel alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és megfelelő mennyiségű fehérjét biztosít, ami elősegíti a zsírégetést és a jóllakottság érzését. Tökéletes választás egy laktató ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 marék friss spenótlevél – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé – 1 teáskanál paprika – 1 evőkanál reszelt parmezán sajt (elhagyható) Elkészítés 1. Melegítsük elő a sütőt 200 °C-ra. 2. A csirkemellfiléket sózzuk, borsozzuk, majd dörzsöljük be a paprika és a zúzott…
-
Ketogén diéta recept főzve sonkás sajtos avokádós kenyér csípős paprikával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás mindazoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, egészséges és ízletes ételre vágynak. Az avokádó és a csirkehús magas zsírtartalma és megfelelő fehérjetartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem, finomra vágva – 1 gerezd fokhagyma, apróra zúzva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd át közepes lángon, amíg átsül és aranybarna lesz, körülbelül 6-8 perc oldalanként. 2. Hagyjuk kicsit…
-
Ketogén diéta recept sonkás cheddar sajtos avokádós kenyér serpenyőben
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, laktató és tele van egészséges zsírokkal, amelyek támogatják a ketózist és energiát biztosítanak. Ez az étel remek opció ebédre vagy vacsorára a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál dijoni mustár – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és bors ízlés szerint – 1 fej római saláta vagy jégsaláta levelei Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat körülbelül 6-7…
-
Ketogén diéta recept egészséges sonkás parmezános kenyér serpenyőben
Ez a krémes, avokádós csirke egy igazán ízletes és tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsír- és fehérjetartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. A…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésű sonkás brokkolis kenyér szalonnazsírral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke egyaránt magas zsírtartalommal és fehérjével rendelkezik, így hosszú távon energiát biztosít a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon mindkét oldalukat süsd aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Ha a csirke elkészült, vedd ki a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. A…
-
Gyors ketogén sonkás sajtos kenyér retek padlizsán és kapor hozzáadásával
Ez a krémes avokádós csirke recept ideális választás azok számára, akik szeretnék fenntartani az alacsony szénhidráttartalmú étrendet anélkül, hogy lemondanának az ízekről. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így egyensúlyban tartja a makrotápanyagokat. Ez a fogás gyorsan elkészíthető, és segíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként.…
-
Ketogén diéta recept extra zsíros átsütött főtt sonkás kenyér kacsazsírral
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló és laktató fogás, amely kiválóan illeszkedik a ketogén étrendbe. Az egészséges zsírokkal és alacsony szénhidráttartalommal rendelkező recept támogatja az energiaszint fenntartását és a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, tedd félre, és ugyanabban a…
-
Ketogén diéta recept sonkás kenyér szalonnazsírral és friss salátával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszabb időre biztosít energiát és segíti a ketózis fenntartását. Egyszerűen elkészíthető, és remek alternatívája a hagyományos salátáknak. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 100 g bébispenót vagy vegyes saláta levelek Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalát, amíg szép aranybarna nem lesz és átsül…
