-
Ketogén diéta recept csirkés sonkás tepsis magas fehérjével kacsazsírral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, egészséges és alacsony szénhidráttartalmú ételt az asztalukra varázsolni. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag zsírokban és fehérjékben, amelyek támogatják a ketózis állapotát és segítik az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalát, majd vedd ki és tedd félre. 2. A fokhagymát vágd apróra, és ugyanabban a…
-
Egészséges ketogén sonkás zöldbabos főzőtejszínes recept kurkumával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. A magas zsírtartalom és fehérje kombinációja segíti a ketózis fenntartását, miközben élvezhetjük a gazdag, krémes ízeket. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és turmixold össze a kókusztejszínnel, a fokhagymával, citromlével, sóval és borssal,…
-
Krémes tejszínes sonkás cukkini zelleres ketogén egytálétel recept
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás egy könnyű, mégis tápláló ketogén étkezéshez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist, miközben a rostok és fehérjék segítenek a jóllakottság érzésének fenntartásában. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 3 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (aprítva) – 1 kisebb fej jégsaláta vagy vegyes zöldsaláta Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg teljesen átsülnek (kb. 6-7 perc oldalanként).…
-
Krémes Sajtos Sonkás Brokkolis Ketogén Diéta Recept Curryvel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, zsírdús ételt keresnek. A gazdag avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja támogatja az energiatermelést ketózisban, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (vagy kókusztejszín) – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (elhagyható) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és…
-
Fűszeres ketogén sonkás desszert kacsazsírral és kovászos uborkával
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta egy könnyű, tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétához. Magas a jó zsírtartalma, alacsony a szénhidráttartalma, és gazdag fehérjében, így támogatja a ketózis állapotát és elősegíti a hosszabb teltségérzetet. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 200 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál extra szűz olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (aprítva) – 50 g bébispenót vagy vegyes saláta levelek Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Törd össze az avokádót…
-
Pikáns ketogén marhahúsos sonkás cukkini kelbimbó kömény recept
A csirkemell avokádós salátával egy könnyű, mégis tápláló fogás, amely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Ez az étel magas egészséges zsírtartalommal és alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik, így segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 1 közepes uborka – 1 marék bébispenót – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára, körülbelül 6-7 perc oldalanként, míg teljesen átsülnek. 2. Az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magot, majd…
-
Krémes ketogén frittata főtt sonkával spenóttal és koktélparadicsommal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ketogén barát ételt készíteni. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsír- valamint fehérjetartalma segíti a szervezet ketózisban tartását, miközben laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30-36%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót…
-
Gyors ketogén csirkés sonkás brokkolis gombás serpenyős recept olcsón
Ez a krémes, avokádós csirke recept egy könnyű és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsír- és fehérjetartalma segíti a hosszú távú teltségérzet fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – só, bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. A fokhagymát aprítsd fel, és add hozzá a serpenyőhöz, pirítsd meg egy percig. 3. Az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd…
-
Laktató sonkás brokkolis frittata rukkolával és oregánóval ketogén ebédre
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveibe. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani az állandó energiaszintet, miközben finom és laktató ételt kínál. Emellett sokféle tápanyagot biztosít, amelyek támogatják az egészséges anyagcserét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magot, majd…
-
Könnyű ketogén ebéd sonkával gombával spenóttal és roppanós vajjal
Ez a ketogén csirke baconbe göngyölve egy ízletes és laktató étel, amely magas zsír- és fehérjetartalmával támogatja a ketózis fenntartását. Egyszerű elkészíteni, és tökéletes választás azoknak, akik változatos, mégis alacsony szénhidráttartalmú fogásokat keresnek. Hozzávalók – 4 csirkemellfilé – 8 szelet bacon – 100 g krémsajt (pl. Philadelphia) – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 evőkanál friss petrezselyem (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj Elkészítés 1. A csirkemelleket enyhén klopfold ki, hogy egyenletes vastagságúak legyenek. 2. Keverd össze a krémsajtot az aprított fokhagymával, petrezselyemmel, sóval és borssal. 3. Kend meg a csirkemellek mindkét oldalát a krémsajtos keverékkel. 4. Csavarj minden csirkemellet két szelet baconbe…
