-
Pikáns ketogén reggeli hekk kelbimbóval curryvel és snidlinggel sütőben sütve
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ízletes ketogén ételt készíteni. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 perc alatt. 2. A fokhagymát aprítsd fel, és add hozzá a serpenyőhöz, majd pár másodpercig pirítsd együtt a csirkével. 3. Az avokádót vágd félbe, magozd ki,…
-
Egészséges tepsis sertéskaraj spenóttal kaporral és snidlinggel ketogén diétához
Ez a krémes, avokádós csirke saláta egy gyors és tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalma segít a jóllakottság érzésének fenntartásában, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis állapotát. Egyszerű, mégis ízletes választás egy könnyű ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 100 g friss saláta (pl. római vagy jégsaláta) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig…
-
Fűszeres ketogén sertésétel tojással zellerrel és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és tápláló fogás, amely gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú, így tökéletes választás ketogén diétához. Az avokádó és a kókusztej krémessé teszi a szószt, miközben a csirke fehérjével lát el, támogatva az izomépítést és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket szeleteld fel vékony csíkokra, sózd, borsozd. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg benne a csirkét aranybarnára, kb. 5-7 percig. Vedd ki a…
-
Ketogén diéta recept töltött tőkehallal libazsírral petrezselyemmel és snidlinggel
Ez a fűszeres avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, ízletes és laktató étel, amely tökéletes választás a ketogén diétához. Alacsony szénhidráttartalmának és magas egészséges zsírokban gazdag összetevőinek köszönhetően támogatja a zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt paprika – 1 teáskanál kömény – Só és bors ízlés szerint – Friss koriander vagy petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket mossuk meg, majd papírtörlővel szárítsuk meg. Sózzuk, borsozzuk, és szórjuk meg az őrölt paprikával és köménnyel. 2. Egy serpenyőben hevítsük fel az olívaolajat, majd süssük meg a csirkemelleket közepes lángon,…
-
Ketogén diéta recept kolbászos krémsajtos gombás snidlinges saláta gyerekeknek
Ez a ropogós, avokádós bacon saláta tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, de ízletes és laktató ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban, amelyek segítik a ketózis fenntartását, miközben a friss zöldségek rostjai támogatják az emésztést és az általános egészséget. Hozzávalók – 2 közepes érett avokádó – 4 szelet bacon – 100 g bébispenót vagy vegyes saláta – 1 közepes paradicsom – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A baconszeleteket serpenyőben közepes lángon süsd ropogósra, majd papírtörlőn csepegtesd le. 2. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanállal szedd ki a húsát és vágd kockákra.…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalas krémsajt csiperkegomba és snidling serpenyős egytálétel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diétát követők számára. Magas a fehérjetartalma, miközben alacsony szénhidráttartalommal bír, így támogatja a zsírégetést és az izomépítést. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, amelyek segítenek az energiaszint fenntartásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat. 2. A fokhagymát aprítsd fel, és add hozzá a serpenyőhöz, majd pirítsd egy percig a csirke mellett. 3.…
-
Fűszeres ketogén pulykamell pörkölt mascarponeval újhagymával és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Ez a fogás ideális a ketogén diéta fenntartásához, miközben kiváló ízélményt nyújt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes…
-
Ketogén diéta recept pulykamellből párolva sertészsírral köménnyel és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék a ketogén diéta előnyeit élvezni anélkül, hogy lemondanának az ízletes és laktató ételekről. Alacsony szénhidráttartalma és gazdag egészséges zsírokban, valamint fehérjében, segít a hosszabb teltségérzet fenntartásában és az energiaszint stabilizálásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál vaj – 2 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, a vaj felén süsd aranybarnára mindkét oldalukat. Ezután vedd ki őket, és tedd félre. 2. A fokhagymát aprítsd fel, majd a…
-
Ketogén diéta recept roppanós garnélás marhahúsos mascarponés snidlinges csípős paprika
Ez a krémes avokádós csirke egy egyszerű és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta szigorú zsír- és szénhidráttartalmához. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony a szénhidráttartalma, így segít az energia fenntartásában és a jóllakottság érzésében. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg aranybarnára sülnek és…
-
Kímélő ketogén garnéla recept sajtosan sütve snidlinggel és gombával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tökéletes ketogén recept, amely alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú összetevőivel támogatja az állandó energiaszintet. Egyszerű elkészíteni, és ideális azoknak, akik szeretnék fenntartani az inzulinszintet és elősegíteni a zsírégetést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd az olívaolajat közepes lángon, majd süsd meg a csirkemelleket oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült lesz. Ezután vedd ki a csirkét,…
